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首先可以用自己的手指梳梳頭 ， 梳頭可以促進血液循環 ， 讓體內的血液更好的循環 ， 加強新陳代謝 ， 建議每天用手指梳頭不少于三分鐘 。
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其次就是我們要用溫水泡腳 ， 經常的用溫水泡腳可以溫養我們的腎精對腎臟的陽氣來說是非常有好處的 ， 但是在泡腳的時候一定要注意水溫 ， 適合不宜過涼和過熱 ， 最好保證45攝氏度 。
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最后再晚上要敲打我們的背 ， 睡前敲背可以疏通全身的經絡 ， 促進體內的氣血循環 ， 可以改善人們的睡眠 ， 讓人更快速的入睡 。
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