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今天教大家三個運動，可以減少久坐給我們的身體帶來的危害

健康知識養生常識

時代在不斷的發展 ， 人們的生活水平也越來越提高 ， 生活也越來越科技化 ， 由此可見人們的生活也越來越便利 ， 很多體力活都可以利用機器所謂地攤 ， 但是腦力活動卻越來越多 。
今天教大家三個運動，可以減少久坐給我們的身體帶來的危害
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以前人們干活干到累就想坐下來休息 ， 現在人們是經常的久坐 ， 無論是每天在街上穿梭的司機 ， 還是高樓大廈的白領 ， 一下班就回家回家身體疲勞了就可以躺在的沙發上 。
【今天教大家三個運動，可以減少久坐給我們的身體帶來的危害】是在此期間大家往往忽視了身體的運動 ， 因為運動沒有那個精力沒有那個時間 ， 于是大家就被迫每天久坐 ， 用自己的生命去換更好的生活 。
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但是殊不知久坐會給人的身體帶來一些危害 ， 久坐對骨骼和肌肉的靈活造成損傷 ， 久坐也會讓人產生疲勞 ， 甚至能夠讓身體的曲型變形 ， 另外也會讓組織慢慢地變得脆弱 ， 容易造成撕裂 。
如果人每天不適量的運動 ， 那么也會導致體內的新陳代謝紊亂 ， 變得新陳代謝低 ， 使身體的熱量不能夠及時排出體外 ， 造成脂肪堆積在腹部 ， 很容易形成脂肪肝等 。
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所以在日常生活中 ， 我們一定要避免久坐 ， 那么什么是久坐呢 ， 就是你坐在一個地方一兩個小時不動 ， 那么我們就可以認為久坐 。
為了大家的健康來講 ， 今天教大家三個運動 ， 可以減少久坐給我們的身體帶來的危害 。
今天教大家三個運動，可以減少久坐給我們的身體帶來的危害
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1、坐姿轉體
就是身體坐在椅子上 ， 然后用一只手抓自己的大腿 ， 用一只手抓住后面的椅子 ， 隨后稍微用力的轉動自己的腰兩個方向都要扭 ， 這個時候肌肉就可以緩解僵硬 ， 輪流的轉轉使身體得到血液循環 ， 從而改善腰肌的疲勞 。
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2、腿部拉伸
經常的久坐身體的血液循環會受到一定的阻壓和壓迫 ， 這個時候一定要適當的活動一下 ， 自己的腿防止出現酸痛發麻的情況 ， 可以將椅子向后移 ， 然后伸出一只腿用動力抓腿 ， 后背要保持挺直不要傾斜 。
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3、頭部運動
久坐對我們的頭部和腰部都是一定的損傷 ， 所以我們一定要左右搖晃的晃動 ， 我們的頸部這樣可以有效的鍛煉頭部和頸部的肌肉 ， 防止其肌肉造成將這樣也可以有效的預防頸椎病 。
上述三個緩解方法 ， 其實在我們日常的辦公桌前就可以運動 ， 希望辦公一族 ， 每隔1~2個小時就要給自己做一下上面的活動 ， 這樣可以讓自己的身體健康 ， 減少局部僵硬的肌肉 ， 另外在下班回家以后也可以用熱水泡腳 ， 通過熱水促進身體的血液循環 ， 使身體能夠更好的進行新陳代謝 ， 提高自身免疫力 ， 讓自己的身體更加的健康 。