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老年人注重養生，關鍵在于健腦，下面教大家三種方法，建議參考

健康知識養生常識

俗話說得好養好大腦 ， 身心不老 。 從中醫角度認為腦為元神之府 ， 精髓之海是生命的扭轉 ， 軀體是人主宰的生命活動意識感覺到地方 。 隨著年齡的不斷增長 ， 人們開始邁入老年時代 ， 這個時候很容易出現記憶衰退 ， 精神萎靡不振 ， 頭暈眼花等問題 。 所以在老年階段一定要注意健腦 。
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那么對于老年人來說 ， 日常該如何進行健腦呢？給大家說幾種方法 。
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1、按摩腦部
從中醫角度來看 ， 頭為諸陽之會 。 也就是說身體的12經脈都聚集于頭部 ， 所以在日常生活中 ， 我們可以經常的按摩頭部 ， 通過按摩頭部 ， 達到舒筋活絡 ， 健腦益神 ， 醒神抗衰等情況 。
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①揉搓鼻子 。 在日常生活中 ， 我們可以用中指或無名指進行鼻翼兩邊的揉搓 ， 通過反復的揉搓 ， 達到溫熱的效果 ， 也可以按摩人到人中 ， 這樣可以通鼻竅 ， 達到醒神的效果 。
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②十指梳頭頂 。 就是用自己的手指代替梳子 ， 從前額到耳前到枕后每天梳上36遍 ， 每日1~2次 ， 這樣可以達到健腦益智的效果 ， 同時還可以促進腦子的血液循環 。
【老年人注重養生，關鍵在于健腦，下面教大家三種方法，建議參考】③雙手洗面 。 在日常生活中 ， 我們可以用自己的雙手進行單洗臉 ， 也就是用雙手在面部進行來回往返的摩擦 ， 然后 。 以中指回到鼻翼為一遍 ， 這樣按摩20~30次可以促進面部微微發熱 ， 讓身體血液得到循環 。
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2、通過運動健腦
①太極拳 。 對于老年人來說選擇運動一定要選擇輕奢的運動 ， 這樣在可以促進臟腑經絡的時候 ， 也可以調節自身的陽氣 ， 對于老年人來說練習太極拳最適合不過了 ， 太極拳可以將自己的注意力集中在動作上 ， 同時還可以在運動的時候達到身體的放松 ， 另外還可以穩重重心讓自己的呼吸與運動保持著和諧與自然 。
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②跑步散步 。 對于老年人來說 ， 跑步散步可以幫助體內調節氣血 ， 讓關節活動幫助脾胃的強健 ， 同時還具有一定的抗衰老效果 ， 建議老年人每天散步的時間在20~30分鐘左右 ， 每天間隔一次的運行 ， 只要持之以恒身體就會健康 。
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3、飲食改善
對于老年人來講 ， 一日三餐非常重要 ， 一定要做到三定三高三低 。 三定就是按時三餐定時定點的進行吃飯三高就是吃蛋白較高的 ， 不飽和脂肪酸較高的 ， 維生素較高的 ， 三低就是要低熱量 ， 低鹽 ， 低脂肪 ， 這樣飲食老年人才會身體健康 。
上述就是老年人在日常生活中的健腦方法 ， 希望老年人在日常生活中能夠多加嘗試 。