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大雪過后，這些養生常識你竟還不知道？！

健康知識養生常識

大雪過后，這些養生常識你竟還不知道？！
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【大雪過后，這些養生常識你竟還不知道？！】大雪標志著仲冬(即農歷十一月)時節的正式開始 。
孫真人《修養法》云：“是月腎臟正旺 ， 心肺衰微 ， 宜增苦味 ， 絕咸 ， 補理肺胃 ， 閉關靜攝 ， 以迎初陽 ， 使其長養 ， 以全吾生 。 ”
也就是說 ， 此時天地一派陰寒之象 ， 應當著重補養心肺、滋陰護陽 。
大雪養生七大原則
一宜保暖：冬屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健腳：必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳 ， 同時按摩和刺激雙腳穴位 。 每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。 此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養 ， 以保證正常的新陳代謝 。 冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升 。
大雪過后，這些養生常識你竟還不知道？！
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四宜調神：冬天易使人身心處于低落狀態 。 改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。
五宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷 。 營養專家提倡 ， 晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。 特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
七宜早睡：冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要“早臥遲起” 。 早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
大雪養生食三方
1、八寶飯——養血安神
材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克 。
做法：將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈 ， 浸泡2小時 ， 再加入糯米、大米等 ， 用旺火蒸熟 ， 加白糖適量食用 。
用法：適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群 。
2、芪杞燉子雞——補中益氣
材料：童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克 ， 調料適量 。
做法：將童子雞洗凈 ， 切為小塊 ， 加入輔料文火慢燉1小時 ， 食肉喝湯 。
用法：適用于體質虛弱、易患風寒感冒者 。
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3、菟絲子粥——健脾止瀉
材料：菟絲子30克 ， 粳米150克 ， 白糖適量 。
做法：將菟絲子洗凈并搗碎 ， 放入沙鍋中 ， 加適量清水 ， 小火煎湯 ， 去渣取汁 ， 再加淘凈的粳米煮粥 ， 出鍋前調入白糖即可 。
用法：有補腎益精、養肝明目、益脾止瀉的功效 。
大雪通經絡有三招
大雪時節多做按摩疏通經絡 ， 可以促進血液循環 ， 增加身體抵抗力 。 同時還能預防多種心腦血管疾病 ， 大家不妨嘗試一下——
1、敲背
使用穴位按摩捶 ， 由上至下輕敲脊椎兩側的穴位 ， 如敲擊時遇到痛點 ， 則應在此點以柔和的力度反復敲擊 。
2、摩耳
以食指貼耳廓內層 ， 拇指貼耳廓外層 ， 不分凹凸高低處 ， 相對輕輕捏揉 。 以捏揉至耳朵輕微發熱為宜 。
3、捏指
用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一節的兩側 ， 適度用力揉捏 ， 以不痛為度 。 本法能改善末梢血液循環 ， 對手足冰冷者非常有效 。