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考研最后沖刺，別被這些問題耽誤哦

健康知識養生常識

備考千萬條 ， 健康第一條 。 最后沖刺階段 ， 因身體原因耽誤考試那可就得不償失了 。 這段時間如果出現以下問題 ， 該如何調整？
【考研最后沖刺，別被這些問題耽誤哦】感冒
現在完全進入到了冬季 ， 正是最冷的時候 ， 尤其是北方的考生 ， 大家在室外一定要穿好御寒的衣服 ， 同時要注意天氣的變化 ， 防止考試期間出現感冒、發燒等情況 。 在此建議：戴口罩戴口罩戴口罩！既可以防止飛沫又有一定的防寒作用 。 泡腳 。 使用熱水泡腳既防寒保暖 ， 又可以預防感冒 。 有條件還可以使用中藥、艾草、生姜等 ， 效果更加 。 多喝熱水 。 保暖又促進血液循環 。 失眠
失眠是考研人的通病了 ， 尤其是沖刺階段顯得更為突出 。 在此建議：入睡前半小時飲溫牛奶 。 牛奶中含有兩種催眠物質 ， 有利于入睡和解除疲勞 。 睡前少看手機 。 晚上看手機對眼睛有傷害 ， 并且如果不經意刷到自律雞湯的內容都有可能會加速你的焦慮從而失眠更加嚴重 。 適當鍛煉也助眠 。 這樣既達到了鍛煉的目的又不會讓自己太累 ， 輕微的疲憊也可以加速睡眠 。 腸胃紊亂
考研人在備考期間可能會出現食欲不振的情況 ， 最大的建議就是清淡飲食 ， 減少涼的和太辣的東西 ， 對腸胃的刺激可不是一點點哦！上吐下瀉還發燒太影響考試了！另外 ， 暴飲暴食的情況更是要杜絕！要減少生病的概率 。 總之：規律飲食！
頸椎酸痛
考研人每天長時間低頭看書 ， 高強度的學習任務會引發頸椎的不適 ， 是非常常見的情況了 。 建議大家：一定要保持正確坐姿 。 學習之余勤做鍛煉 ， 頸椎保健操做起來：頭向左幾秒后 ， 再向右 ， 向前 ， 向后轉圈 。 每天堅持來回做幾次 。 另外可以嘗試換一個低一點的枕頭 ， 有效！如果有條件的話 ， 還可以以嘗試放放風箏 ， 在抬頭的同時又放松了眼睛 ， 一舉兩得 。
眼睛干澀
眼睛干澀和頸椎酸痛幾乎是結伴出現的 ， 每個認真看書的同學都會出現眼睛干澀的情況 。 因此建議大家：適時讓眼睛休息！望望遠處、望望綠植 。 減少玩手機的時間 ， 既保護眼睛 ， 還能提高學習效率 ， 還能助睡眠 。
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