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人缺鈣了該吃什么

生活百科什么

1、大豆以高蛋白被人們熟知，實際上它的鈣含量也很豐富 。據有效數據統計：每100克豆漿含鈣量高達20毫克，100克豆腐含鈣就高達300毫克 。當然了，其他的豆制類食品 ， 也是補鈣良品 。
2、海帶和蝦皮是高鈣海產品 ， 每天吃上25克，就可以補鈣300毫克 。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化 。
【人缺鈣了該吃什么】3、我們都知道牛奶的營養價值高，含有的礦物質種類也非常多，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多 。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶 。