1、如果工作量太多 ， 你可以告訴你的領導你家里有事，如果你的領導不是一個非常，刻薄的人應該都會理解你的 。以家里有事作為減少一點工作量的理由是一個非常不錯的選擇 。
2、如果是因為工作量大你一個人無法完成的話，你可以跟公司領導建議多招一個人來分擔你的工作也是可以的 。
【如何拒絕不合理工作量】3、如果是您公司領導的安排工作量太過分的話，你也可以直接當面拒絕 。
4、保留好相關的加班證據，如打卡資料等 。你可以拿著這些材去找hr討要加班工資，如果實在不行，你也可以向有關勞動仲裁部門提出勞動仲裁訴求 ， 從而維護自己的合法權益 。
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