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運動|男性身高152-180cm的標準體重出來了，對照看看，你超標了嗎？

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運動|男性身高152-180cm的標準體重出來了，對照看看，你超標了嗎？

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運動|男性身高152-180cm的標準體重出來了，對照看看，你超標了嗎？

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在人們的印象中 ， 女性朋友更關注自己的身高體重 ， 而男性則比較隨意 ， 胖一點或矮一點都無所謂 ， 事實上 ， 沒有誰不在意自己的形象 ， 尤其是現在這個社會 ， 高一點、帥一點 ， 在人際交往和求職中都會比別人更有優勢 。 所以 ， 男性朋友也逐漸關注自己的身材和外形 ， 經常去健身 ， 希望“逆襲”成功 。
但是也有一部分人覺得生活是自己的 ， 只要自己開心就好 ， 所以哪怕他們的體重已經超標了 ， 依然我行我素 ， 不做任何改變 。 你有沒有超標呢？對照表格看看吧！
注意：在表格的基礎上 ， 允許10%范圍內的浮動

男性身高152-180cm體重對照表
各位朋友可以參照表格 ， 看看自己有沒有超標？如果在標準上下 ， 說明不太胖 ， 接下來分享一個小伙子的減肥事跡 ， 他本來體重超標 ， 堅持減肥三個月 ， 現在咋樣了呢？
小伙身高180cm ， 體重206斤 ， 減肥3個月瘦掉40斤 ， 他的身上發生了哪些變化？
這位小伙的身高體重對照表格明顯超標 ， 他的BMI指數是31.8 ， 屬于肥胖 ， 肚子看起來又大又圓 ， 面部也沒什么精神 ， 減肥是否可以改變他呢？
雙下巴沒有了 ， 面部瘦了一圈 ， 更有精神
小伙減肥前臉上有很多肉 ， 眼睛快變成一條線 ， 還有大大的雙下巴 ， 減肥后臉上的線條變緊實 ， 臉瘦了一圈 ， 更立體了 ， 眉眼之間顯得很有精神 ， 像換了一個人 。




身材比例突出 ， 整體更勻稱 ， 穿衣有型
小伙個頭很大 ， 身上的肉一旦多了就會顯得很壯 ， 有點像傻大個 ， 減肥后身上的肥肉少了 ， 把他個子高的優勢凸顯出來 ， 穿衣更有型了 。
不容易疲勞 ， 睡眠變好 ， 渾身充滿力量
人一胖 ， 就容易喘 ， 不管是正常走路還是運動 ， 都會很累 ， 而且肥胖的人還容易打呼 ， 十分影響睡眠 。 減肥后 ， 身上增長了很多肌肉 ， 骨骼在鍛煉中得到增強 ， 渾身充滿力量 ， 睡眠、體力、耐力都變強了 。
減肥雖然不會讓你從普通人變成大明星 ， 但是的確能帶來精神面貌上的變化 ， 讓你由內而外變得健康 。 如果你也想有這樣的變化 ， 不妨運動起來 ， 努力讓自己的體重達標 。 另外 ， 肥胖的人也要自我反思 ， 為啥自己那么胖 ， 是什么原因導致的 ， 在找到原因后及時調整 。




是什么原因導致男性容易肥胖？
經常喝酒應酬 ， 大魚大肉
男性飲酒高達48% ， 是女性的兩倍多 ， 長期飲酒是男性肥胖的一大因素 。 酒桌上通常是大魚大肉 ， 吃得很油膩 ， 而且酒精還會提高食欲 ， 讓你胃口大開的同時身材也會越來越胖 。
如何改善：聚餐的時候不要一味地吃肉 ， 還要多喝湯、蔬菜、涼拌菜 ， 搭配起來吃 。 喝酒過程中適當喝點水 ， 一天飲酒不超過2兩 。
長期加班、熬夜 ， 壓力山大
壓力會讓身體對脂肪會更加敏感 ， 自動開啟存儲模式 ， 讓你慢慢變胖 。 有的男性長期加班通宵 ， 身體已經很累了 ， 還拼命支撐著 ， 長此以往代謝功能紊亂了 ， 脂肪就沒有完全消耗 ， 而且熬夜的時候容易饑餓 ， 控制不住自己吃宵夜和外賣 。
如何改善：每天制作工作計劃 ， 提高效率 ， 縮短整體時間 ， 分清主次 ， 不要磨洋工 。 當感覺壓力過大時 ， 可以到陽臺上走一走 ， 呼吸新鮮空氣 ， 或者閉上眼休息十分鐘 ， 然后再繼續工作 。 如果感覺餓了 ， 就吃點牛奶或水果 ， 它們的熱量比較少 ， 不會帶來太多脂肪 。