久坐 ， 缺少運動 ， 也不喜歡喝水
上班時久坐吃下去的食物沒有辦法全部消耗 ， 下班后又開車、坐電梯 ， 回家后習慣性葛優癱 ， 一天運動的時間屈指可數 ， 根本無法撼動身上的肥肉 。 而且 ， 很多男性朋友不喜歡喝水 ， 經常用可樂、果汁解渴 ， 這些含糖飲料也會讓人變胖 。
【運動|男性身高152-180cm的標準體重出來了，對照看看，你超標了嗎？】如何改善：每天上下班的時間用來運動 ， 如果上班地點不遠 ， 可以跑步前往 ， 或者騎自行車 ， 如果地點較遠 ， 也可以用地鐵、公交、騎車、步行、跑步等多種方式交叉進行 。 這種碎片化的運動積累下來 ， 也能給身體帶來好處 。 另外 ， 改掉喝飲料的習慣 ， 口渴的時候用白開水解渴 ， 每天喝夠1500毫升 ， 在排尿多、流汗多的時候 ， 額外增加飲水量 。
肥胖讓人失去自信 ， 更重要的是 ， 還會失去健康 ， 例如脂肪肝、關節炎、不孕不育、癡呆癥、大腸癌等等 ， 它們都和肥胖有千絲萬縷的關系 。 當你意識到自己超標時 ， 就應該制定一個減肥計劃 ， 尋找適合自己的減肥方法 ， 相信堅持一段時間 ， 你也會達標 。
參考資料：
[1
胖、懶、饞不是你的錯!可能是被「代謝綜合征」盯上了.生命時報.2021-11-10
[2
越累越胖?別讓壓力成為“長肉肉”的原因.紫牛新聞.2021-09-02
[3
百病之源!肥胖的九大危害 ， 你知道幾個?.中國青年報.2021-04-27

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