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練習塑臉瑜伽瘦臉時需注意七點

瑜伽養生

有數據表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子會因為重力的影響而容易衰老變長，有些人也可能變歪 。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要 。不止是鼻子的肌肉，強化鼻翼根部和上唇上方的肌肉也是關鍵 。這時我們可以采用塑臉瑜伽來鍛煉臉部肌肉 。
1、有顎關節癥傾向的人練習時要小心 。
擔心自己有雙下巴的顎關節癥傾向者集中進行下巴練習的話，可能會轉變成真的顎關節癥哦!所以請注意不要練習過度 。練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好 。


2、請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習 。
卸妝后的面部有最放松的狀態，這時候進行練習會效果倍增哦 。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法 。如果你是在睡覺前完成練習，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進入夢鄉 。
3、集中意念 。
在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦 。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!

4、開始時要仔細對照鏡子 。
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一 。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚松弛的原因 。所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習 。5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡 。
練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作 。請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習 。


6、要身心放松的進行練習 。
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那么效果會減半 。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動 。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰 。
7、所有的練習都請慢慢來做 。
【練習塑臉瑜伽瘦臉時需注意七點】塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的一條 。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了 。