身材|小姐姐減少跑步頻率，主要練習力量訓練，苗條的身材變得更性感！

長期堅持跑步的女生，身材都會有一個特點，那就是苗條。這個是毋庸置疑的，因為跑步屬于有氧運動，減脂的效果是很好的。所以，長期堅持跑步的人，如果平時也有注意飲食的話，那么肯定不會有肥胖問題。
但是現在不少以瘦為美的時代了，當然，如果你想單純想瘦下來，完全可以進行跑步。但是，要讓瘦下來后的身材變得更性感，那么只進行跑步是不行的。

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【 身材|小姐姐減少跑步頻率，主要練習力量訓練，苗條的身材變得更性感！】今天介紹的這位小姐姐，她的名字叫李艾希，曾堅持跑步2年，擁有苗條的身材。幾乎每天都會進行跑步鍛煉，有時候還會參與馬拉松等。2年期間，對她來說，跑步已經是生活中的一種習慣，最初的跑步目的也是為了保持好身材，所以，她的跑步速度并不會很快，往往都是進行慢跑，每周跑2-3次就足夠了。

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在跑步期間，李艾希也交到了許多朋友。但是她發現自己的朋友不僅會進行跑步，并且也會進行力量訓練，在與她們的身材作比較，自己的身材除了瘦，就沒有任何曲線感了，的確是遜色了些。
也正是這樣，李艾希決定開始進行力量訓練，也想通過力量訓練來提高自己的身材曲線。

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李艾希雖然進行了力量訓練，但也沒有放棄跑步，而是減少了跑步頻率。經過一段時間對力量訓練的了解并每天堅持做力量訓練，她愛上了力量訓練，不僅如此，通過力量訓練后，她發現自己的跑步水平也提高了，身材曲線慢慢的在變好。

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力量訓練比跑步來說，雖然讓她很痛苦，但是為了性感的身材，她每次想放棄的時候，就咬咬牙堅持下去。臀部是李艾希最喜歡鍛煉的部位，因為她之前通過跑步已經練出了苗條的身材，練臀部也是為了提高自己的身材曲線。
臀橋這個動作就是她的最愛。特別是對于長期久坐的人來說，臀橋能夠改善扁平的臀部，讓身材變好，同時還能改善亞健康問題。

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來看看李艾希的鍛煉，雖然這動作看起來并不難，但是堅持幾組下來也會讓你很累。所以，健身期間不要太自信，不要覺得某個動作很簡單就不練。
做任何事情也是要保持良好的心態，并堅持下去，才能成功。

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李艾希如果遇到沒有時間去健身房的時候，那么也會在家里進行鍛煉。簡單的健身器械或者徒手訓練，都能滿足健身的要求。所以，不要說沒有時間去健身房，其實是為自己找不健身的借口。想要健身的人，隨時隨地都是健身房！

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在健身完后，李艾希也不忘記進行拉伸。因為有過長期跑步的經驗她非常明白，運動后拉伸才能增加肌肉伸展度，提高靈活性，減少受傷幾率。

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好的身材是練出來的，不管是進行什么樣的運動，無論你的目的是增肌還是減脂，你要做的都是要堅持下去。
想要收獲好身材？下面分享一組有效減脂塑形動作，每個動作進行12-15次，共4組循環。堅持下去，你也能塑造完美的曲線身材！