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8個適合男性的瑜伽動作提升健康

瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運動 ， 男女都適宜的 ， 如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑 ， 對很多男性而言無疑是一種損失 。瑜伽對男性的保健作用不容小覷哦 ， 今天小編就介紹這8個適合男性的瑜伽動作 ， 多加鍛煉不僅增強免疫力 ， 招招都能鍛煉出男性的魅力所在 。
招式一：單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處 。腹部器官受到揉擠 ， 促進腸臟的自然蠕動 ， 調整腎上腺的分泌 ， 使胰臟活動增強 ， 有助于治療糖尿病 。肝脾得到強壯 ， 并按摩了腎臟 ， 強壯前列腺 。


招式二：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱 ， 強化胃腸的消化功能 ， 治療胃炎以及與腎有關的疾病 ， 滋養內臟器官 ， 改善便秘及消化不良 ， 減輕腸胃、肝、脾等不適 ， 緩解下背部疼痛 ， 對糖尿病人有益 ， 同時消除腹部脂肪 。瑜伽也屬于男士的空間 ， 招招式式都是讓你更男人的那種 。
招式三：趾尖式
主要功效：增強人體平衡感和協調性 ， 同時治療性冷淡及性的控制能力 ， 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量 ， 促進腦部的發育 ， 提高記憶力 ， 平和心境 。

招式四：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉 ， 強化手臂力量 ， 改善尾椎及背部疼痛 。
招式五：側角伸展
主要功效：增加肺活量 ， 有助于促進胸部的發育 ， 幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉 ， 同時刺激腸胃系統的蠕動 ， 從而幫助消化 ， 并減少腰圍線上的多余脂肪 。


招式六：風吹樹式變體
主要功效：增強人體平衡感和協調性 ， 有助于緩解頸部 ， 肩部 ， 腰部和腿部的疼痛 ， 同時增強腿部的肌力 ， 拉伸脊柱 ， 美化身體線條 。
【8個適合男性的瑜伽動作提升健康】
招式七：蝎子式
主要功效：強化手臂的力量 ， 強壯肩、肘及腰椎等關節 ， 同時強健脊柱 ， 按摩及滋養內臟器官 ， 加強性的控制能力 ， 強化耐力和注意力 。
招式八：頭倒立
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽 ， 促進全身血液循環 ， 有助于使神經安寧 ， 改善睡眠 ， 強壯腹部器官 ， 具有減肥及美容的功效 ， 并消除兩肩的僵硬和風濕痛 ， 強化手臂和腰背部的力量 ， 美化身體曲線 ， 防止肌肉松弛下垂 。


所以說 ， 男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度 ， 讓他們更強壯 ， 表現更出色 。而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮 ， 越來越多的男性愿意丟掉啞鈴 ， 盤腿坐下 ， 閉上眼睛練習呼吸和伸展 。需要注意的是 ， 男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松 ， 剛開始練習瑜伽拉筋伸展 ， 非常困難 。初學者要有點耐心 ， 循序漸進 ， 努力練習 ， 一般3個月就會有所改善 。