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高血壓日常生活工作中需要注意些什么呢

高血壓病人藥物治療十分重要 ， 病人要遵照醫生指導用藥 ， 記住自己的常用藥不可濫用藥 ， 以免發生不測 ， 治療時間越早越好 ， 臨界高血壓就應該開始治療 。高血壓病人服藥須知：堅持每天用藥 ， 即使病情好轉 ， 仍應服維持量 。睡前不要服降壓藥 ， 防止入睡血壓下降 ， 腦血量減少 ， 速度減慢 ， 容易形成腦血栓 。高血壓病人的調養十分重要 ， 用藥治療的同時 ， 輔以生活、環境、精神等方面治療 。
注意飲食 ， 低鹽（每日5克） ， 低動物脂肪 。高血壓、冠心病人中的肥胖者 ， 由于體內的脂肪過多 ， 壓迫心肌、會增加心臟的負擔 。所以 ， 肥胖的高血壓、冠心病人 ， 首先要節制飲食 ， 以素食為主 ， 才能達到控制體重 。體重減輕了 ， 血壓也會降低 。選擇低熱量食品 ， 多吃低脂肪食品 ， 盡量食植物油 。因為植物油含不飽和脂肪酸 ， 血漿中的膽固醇就會下降 ， 可以減少高血壓 ， 冠心病的發作 。動物脂肪、肝、腦、心、腎、黃油、骨髓、魚子、乳脂等食品 ， 含膽固醇高 ， 宜少吃或不吃 。
適當運動 ， 量力而行 ， 可選擇運動量輕、時間長些“耐力性”的項目鍛煉身體醫學教育網搜集整理 。
生活規律 ， 保證充足睡眠（7—8小時） ， 勞逸結合 。不急不躁 ， 控制情緒 ， 喜樂有度 。
消瘦的高血壓、冠心病病人 ， 要吃魚、瘦肉、豆及豆制品食品 ， 以增加體內的蛋白質 。豆制品中含有谷固醇 ， 可以抑制小腸吸收膽固醇 ， 維生素C也可降低血漿中的膽固醇 。故高血壓、冠心病病人要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果（酸味水果） 。同時 ， 高血壓、冠心病人要控制食鹽量 。因為鈉鹽可引起人體小動脈痙攣 ， 使血壓升高 。且鈉鹽還會吸收水分 ， 使體內積聚過多的水分 ， 增加心臟負擔 。所以 ， 要少吃咸（腌）菜、泡鹽蛋等食品 。
高血壓、冠心病人一定要忌酒 ， 戒煙 ， 不喝濃茶 ， 以免加重病情 。
高血壓病人生活中要注意的問題 。
切忌大便干燥 ， 高血壓病人用力解大便 ， 容易發生腦出血、心絞痛 。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜 ， 以保持大便通暢 。
洗澡不要用熱水或冷水 ， 以減少血壓驟然變化 ， 以洗溫水澡適宜 。
性生活適度 ， 青壯年患者應盡量控制或減少 ， 老年患者應避免 ， 以防發生意外 。
養生指南一 。調暢情志：保持輕松愉快的情緒 ， 避免過度緊張 。在工作1小時后最好能休息5～10分鐘 ， 可做操、散步等調節自己的神經 。心情郁怒時 ， 要轉移一下注意力 ， 通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒 。最忌情緒激動、暴怒 ， 防止發生腦溢血 。
二 。飲食有節：應節制日常飲食 ， 少吃脂肪、甜食、鹽 。飲食以清淡為主 ， 多食蔬菜水果 。忌暴飲暴食 。食鹽攝入量每日不超過5克 ， 鹽能使水分潴留 ， 血容量增加 ， 加重心臟負擔 。肥胖者應控制食量及熱量 ， 減輕體重 。要保持良好的睡眠狀態 ， 睡前用溫水浸泡腳 ， 避免看小說 ， 看緊張恐怖的電影電視 。保持大小便通暢 。性生活使人處于高度興奮狀態 ， 神經血管緊張 ， 甚至可引起中風 ， 應節制性欲 ， 慎房事 。