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豐胸瑜伽 經期三天內練習效果最佳

瑜伽

女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等 。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清 。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家更提醒：“月經其實是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行!”但是什么時候做才最好呢?下面就來看看經期間最佳運動時間 。
1、豐胸：經期1-3天是豐胸最佳時段
莎朗-斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食 。
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段 。
如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上 。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素 。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶 。


2、燃脂：經期最后兩天，燃脂最有效
荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響 。他們把月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成 。
建議你在月經最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作 。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動 。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效 。
快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果 。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥 。
月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂 。

【豐胸瑜伽 經期三天內練習效果最佳】3、排毒：經期適量飲水，幫身體有效排毒
新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素 。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒 。美國健康專家雪蘭登-格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出 。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩 。


4、提高記憶力：經期末尾，記單詞的好時機
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用 。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉 。
同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區 。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內得到提升 。

5、發現健康小問題：“生理鏡子”給你健康預警
美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子” 。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出水面 。但這決非壞事!因為月經期間你能發現那些在平日不易顯現出的健康預警，早發現就能早改善 。