配方：補骨脂50克、核桃500克、甜杏仁30克、生姜3片、白糖500克、細鹽500克 。
做法：
1、核桃肉洗凈 ， 浸泡15分鐘 ， 曬干或烘干 。
2、細鹽炒熱后放入核桃肉 ， 炒至微黃；篩出核桃肉去皮 ， 切小塊 。
3、洗干凈的補骨脂、甜杏仁與核桃、白糖相摻打碎 ， 使部分成泥 ， 放瓷盆內 。
4、上面放三片姜 ， 蓋一層白糖 ， 加蓋 ， 隔水蒸3小時 ， 冷卻后收藏備用 。


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吃法：每天吃2次 ， 每次1-2勺 ， 嚼服 ， 用溫開水送服 。
注意：血糖高的人群不要放糖 。
補骨脂補腎
核桃肉補腎、健腦、活血、潤腸
加一點杏仁既有潤腸的作用
又可以肅降肺氣 ， 加大補腎活血的力度


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大雪起居習慣
晨練不宜過早
04
冬季宜早睡晚起 ， 待日出后再起床 ， 能躲避嚴寒 ， 涵養人體陰氣 。
冬季戶外運動時 ， 最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點 ， 或者下午4點到5點之間進行 。


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冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜 。
活血通絡操
05
冬季是心血管疾病的魔鬼時間
養生廚房請來劉楊劉大夫
師從宮廷推拿傳承人付國兵教授
給我們帶來一套活血通絡操
劉楊劉大夫帶來活血化瘀三個動作
1、撐臂導引


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2、松筋解結


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3、大步降龍


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大雪養生喝一碗紅薯粥
常吃補氣養血、補腎的食材
晨練不宜過早
在家做活血操
【大雪到，不懂規矩要吃虧！做好5件事，全家冬天少生病】助您健康過冬~

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