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手腳冰涼怎么辦？推薦保健瑜伽強身健體

瑜伽

除了那些體質較弱之人 ， 很多女生到了冬季都因為氣血不足導致手腳冰涼 ， 即使在溫暖的環境下也是如此 ， 那么應該怎么護理呢?下面小編已經找到一套保健瑜伽 ， 在寒冷的冬天 ， 讓你的手腳不再怕冷 。
1：坐在凳子上 ， 首先保持好自己的呼吸 ， 深深的呼吸 ， 會使周圍的肌肉變的柔軟起來 ， 上身立直 ， 是身體漸漸暖身起來 。
2：肚子慢慢有股空氣下到丹田位置 ， 腹部的肌肉緊張起來 ， 慢慢吐氣 ， 讓腹部溫暖起來 。


3：呼吸慢慢地到達胸口 ， 就感覺遇到讓你很緊張的事情 ， 不知道怎么辦 ， 讓身體漸漸地溫暖 。
4：吐出一口氣 ， 呼吸慢慢地平和起來 ， 沒有感覺緊張 ， 會有一點暖意 ， 這個時候身體全部暖和了 。
5：身體姿勢坐好 ， 面容保持微笑 ， 雙手屈肘合十 ， 腹部中的暖流不要讓它呼吸出來 。

6：一邊吸氣 ， 雙手合十向上舉起 ， 注意手部不能彎曲 ， 這時你的肋骨會有點前凸的感覺 。
7：在慢慢收回雙手回到第一步 ， 這過程中 ， 腹部中的氣息要保留在丹田之中 ， 手腳自然而然的暖和起來 。
8：開始是腹部呼吸 ， 現在時肺部的呼吸 ， 慢慢地挺胸 ， 使胸口的肌肉自然的運動 ， 促進整體的血液循環 。


9：慢慢地調整呼吸 ， 讓肋骨收回 ， 胸部稍內擴 。
10：雙腳盤旋坐在地上 ， 兩腳腳掌盡量靠攏 ， 上身立直 ， 雙手自然垂放 ， 自然呼吸 。
11：慢慢呼吸 ， 身體漸漸向下彎曲 ， 自己的腹部盡量可以貼住兩腳的腳掌 。
【手腳冰涼怎么辦？推薦保健瑜伽強身健體】整套動作 ， 就是一個腹部呼吸與肺部呼吸的調整 ， 結合手部運動的姿勢 ， 使之身體變的暖和起來 。