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中耳炎|老年人摔一跤，結果有多嚴重？60歲以后，3種食物要舍得吃

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中耳炎|老年人摔一跤，結果有多嚴重？60歲以后，3種食物要舍得吃

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中耳炎|老年人摔一跤，結果有多嚴重？60歲以后，3種食物要舍得吃

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中耳炎|老年人摔一跤，結果有多嚴重？60歲以后，3種食物要舍得吃

人上了年紀之后 ， 身體的各項機能衰退 ， 各種老年病也會接踵而來 ， 其中最令人頭疼的 ， 除了三高 ， 估計就是骨質疏松了 。
在我國 ， 骨質疏松癥患者超過8000萬人 ， 大多是60歲以上的老年人 。
骨質疏松有個特點 ， 它被稱為“寂靜的疾病” ， 就是說從它出現 ， 到疾病發展 ， 你可能都不知道 。 直到最后不小心那么一摔 ， 才意識到骨密度早就支撐不住了 。

老年人摔一跤 ， 結果有多嚴重？
先跟大家分享一個案例 。
孫大爺今年66歲 ， 退休之后的生活比較清閑 ， 平時就喜歡在家看電視 ， 聽收音機 ， 養養魚什么的 ， 日子過得平靜如水 。
不過 ， 孫大爺的老伴一直很嫌棄：“天天就不出門動動 ， 你看看你 ， 一把老骨頭都生銹了！”
終于在月初 ， 孫大爺被老伴拽出家門 ， 陪她去跳廣場舞 ， 但誰知 ， 竟然發生了意外 。
孫大爺本來就是隨便跳跳的 ， 誰知剛跳完 ， 在下臺階的時候 ， 膝蓋一軟 ， 整個人直接就栽倒了 ， 把所有人嚇一跳 。 他老伴趕緊來攙扶 ， 孫大爺卻站不起來 ， 直到120過來 ， 才把他送去醫院 。
醫院檢查結果出來之后 ， 結果想必大家也猜到了 ， 腿部骨折 ， 原因正是骨質疏松 ， 醫生還說 ， 現在這個情況算好的了 ， 能養好 ， 要是傷到了髖骨 ， 那更嚴重 。

骨質疏松怎么引起骨折的？
骨質疏松其實和三高一樣 ， 屬于代謝性疾病 ， 而且是慢性的 。
第一是年齡增長 ， 導致人體內的鈣質流失 ， 骨量減少 ， 這就導致骨頭內層組織變得稀疏 ， 支撐性下降 ， 下降到一定程度就可能引起骨質疏松性骨折 。
第二 ， 年齡增長會引起肌肉萎縮 ， 肌肉減少之后 ， 骨頭的支撐力量就會進一步下降 。
第三 ， 人老了以后 ， 大腦衰退 ， 五感下降 ， 平衡感和協調性大不如前 ， 所以很容易摔跤 ， 已經不再堅硬的骨頭猛然之間受到外力沖擊 ， 就會骨折 。

60歲以后 ， 3種食物要舍得吃
【中耳炎|老年人摔一跤，結果有多嚴重？60歲以后，3種食物要舍得吃】骨質疏松不是正常的生理現象 ， 對于老年人來說 ， 這是可防可控的 。 我們可以從飲食角度入手 ， 吃一些能夠幫助預防骨質疏松的食物 。
一）肉 ， 尤其是瘦肉 ， 要適當補充 。 老年人清淡飲食 ， 不是不是肉 ， 是要少吃油鹽糖 ， 但是肉還是要吃的 。
不管是白肉還是紅肉 ， 這里面都富含蛋白質 ， 蛋白質是我們塑造肌肉 ， 維持免疫力的必要原料 ， 所以需要攝入 。 而且動物蛋白是不能用植物蛋白代替的 ， 所以那些所謂的“植物肉” ， 大家不要被忽悠了 ， 動物肉才是我們真正需要的 。
二）蛋 ， 包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等 ， 蛋類里面的微量元素非常豐富 ， 能夠補充營養 ， 而且蛋白質含量也很高 ， 是非常營養健康的食材 。
有的人會擔心 ， 吃雞蛋會不會導致膽固醇升高 ， 其實只要在心腦血管疾病高發期 ， 一天吃一個 ， 其實影響不大 ， 如果擔心的話 ， 也可以選擇小一點的鵪鶉蛋 。

三）牛奶富含鈣質 ， 是我們補鈣的最好方式之一 ， 想要補鈣的老年人每天喝一杯 ， 營養又健康 。 糖尿病人群建議喝脫脂牛奶 ， 對血糖更友好 ， 而乳糖不耐受的人 ， 更推薦酸奶 。