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基礎高溫瑜伽的基本規范( 二 )

瑜伽運動


7、水
要在練習前準備好足夠的水，如礦泉水、運動型飲料，以補充運動中水份的丟失 。
練習高溫瑜珈的秘決
練習瑜珈的5個秘訣
1.練習前2 小時不要進食，否則很容易在練習過程中產生頭暈惡心的癥狀，可以在練習前20 分鐘喝一杯水 。
2.盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26 個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行科學排列的 。如果練習者沒有給予相關肌肉準備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而且事倍功半 。
3.著裝盡量選擇彈性強、吸汗性強的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當然專業的瑜伽服更好 。如果您是長發，建議您在課程前將長發束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便 。


4.課程開始后，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開教室，以示對其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實在感覺體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時重新加入瑜伽課程中 。
5.練習結束之后1 小時內不要進食 。之后可多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內堆積的酸性產物，達到快速消除疲勞的效果 。最好練習結束20~30 分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬 。
總結：練習高溫瑜伽要掌握一定時間和環境，高溫瑜伽的練習注意事項要能夠時刻明白 。那么，以上小編準備的高溫瑜伽練習貼士來學習下吧 。