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1、按摩瘦腹法；這是一種最常用的腹部減肥法 ， 利用揉搓促進(jìn)腸蠕動 ， 減少腸道對營養(yǎng)的吸收 ， 促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘 。按摩方法是以肚臍為中心 ， 在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
2、調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹 ， 可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動 。要結(jié)合有氧運動和飲食調(diào)控，這樣才能發(fā)揮作用 。
【瘦腰最有效的方法】3、藥浴減肥法；有許多的MM們都知道 ， 泡澡其實也有一點的減肥作用 ， 因為在我們泡澡的過程中，可以刺激到我們身體中細(xì)胞的活躍性，使細(xì)胞加快在我們身體內(nèi)的運轉(zhuǎn)效率，這樣也就會使我們身體內(nèi)部的新陳代謝速率加快，達(dá)到減肥的效果 。
但是，有人反映說這個泡浴減肥的效果太不明顯了，實行起來需要的時間太長了 。所以，愛美網(wǎng)為各位MM們推薦藥浴減肥法 ， 就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩 、柏子仁二兩放在一起熬，熬大概30分鐘后把藥液倒在浴缸里 ， 在加入適量的熱 水后再開始泡澡，這樣就可以達(dá)到非常快速的減肥效果了 。
4、一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃 ， 若晚餐吃則容易增肥 。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止 。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時 。記?。呵蟣鷚蜃觳齠砸瓜?。

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