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總結
當你過于在意深蹲時膝蓋能否超過腳尖 ， 反而會讓自己的動作變得不倫不類 ， 這樣會造成身體過度前傾 ， 反而會對你髖關節和下背部造成更大的壓力 。
【深蹲不能超過腳尖？一句話解釋清楚，其實這個才是深蹲的黃金準則】所以當你深蹲時 ， 不要害怕讓膝蓋往前走 ， 只要你的膝蓋朝向是正確的與腳尖保持在一條線上（不要讓膝蓋內扣 ， 或者過度向外打開導致腳內側翻起）同時你也不會感受到重心過于偏前或者偏后 ， 保持在中心位置 ， 那深蹲就是沒問題的 。


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