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老人消暑以熱除熱：吃熱食 喝熱茶 洗熱水澡

暑伏臨近，消暑降溫成了養生越來越重要的內容 。人們常認為“以冷制熱”的辦法更見效，例如洗冷水澡、喝冷飲等 。其實，這些方式只能短暫起到降溫效果，對養生反而有反效果，尤其是上了年紀的人，傷害會更大 。比如冷飲會導致胃腸功能紊亂，低溫空調則會導致老人關節酸痛 。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發為主，此時以熱制熱才是更好的養生之道 。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低,同時還有暖胃解渴的功效 。
吃熱食
這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲 。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯 。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生姜等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫 。
熱毛巾擦身
夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產生刺激，適應人體降溫規律 。
熱水洗澡或熱水泡腳
冷水洗浴會使毛細血管收縮，從而不能持續散熱 。洗熱水澡才能使毛細血管擴張，有利于散熱 。燙腳更是能加快全身的血液循環，進一步起到散熱的效果 。
運動出熱汗
【老人消暑以熱除熱：吃熱食 喝熱茶 洗熱水澡】適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調節功能，同時還可增強體質，防止中暑 。為避免中暑，夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳 。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復后再使用空調 。