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推薦常吃三種食物，好吃不長肉，清腸排毒，消毒解熱，早食早受益

各位趣友大家好 ， 我是養生宗醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧 。

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推薦您食用柿子柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右 ， 假如一個人一天吃一個柿子 ， 所攝取的維生素C ， 基本上就能滿足一天需要量的一半 。 這么好的食物 ， 以后要多多食用它哦 。

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櫻桃是一種色澤鮮艷的水果 ， 個頭嬌小 。 含有多種對人體有益的營養成分 ， 是一種能美容養顏的水果 ， 含有大量的鐵元素、花青素及維生素E對人體十分有益 ， 經常食用可以美白淡斑也能滋養肌膚 。 而且櫻桃是所有水果中補血效果最好的一種水果 ， 補血效果特別好 ， 可以有效預防貧血發生 ， 同時能疏通血管 ， 預防血管疾病 。

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韭菜是非常常見的一類蔬菜了 ， 同時也是很多人都愛吃的 ， 春天的韭菜十分的鮮嫩 ， 但是現在已經是春天的尾巴了 ， 喜歡吃韭菜的朋友一定要多吃點哦 。 常吃韭菜可以把身體毒素和垃圾代謝出去 ， 肌膚問題也會有所改善 。
【推薦常吃三種食物，好吃不長肉，清腸排毒，消毒解熱，早食早受益】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！