各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


文章圖片
李子是我們很常見的一種水果了 ， 在生活中不少人都是愛吃李子的了 ， 其中豐富的B族維生素有助于肌膚表皮的代謝 ， 讓肌膚不顯得衰老 ， 其中的維生素B和維生素C ， 對于人體皮膚有很好的保護美白作用 ， 可以幫助皮膚祛除黑色素 ， 起到美白的作用 。 含有大量果酸 ， 這些成分可加速胃腸的蠕動 。 因此李子具有促進消化的功能 。 也可以有加快腸道蠕動的作用 ， 對于促進排便來說起到了很好的效果 ， 同時也可以有降壓的功效 。


文章圖片
【女人不想變黃臉婆，多吃以下食物，減肥瘦身，護膚養顏】紅豆粥是很多女性的選擇 ， 不僅能飽腹 ， 還有著不錯的去濕氣效果 ， 并且女性常吃紅豆的話 ， 還能充分補充氣血 ， 讓氣色看起來更紅潤 。 而薏米屬于粗米 ， 營養成分也是比較多的 ， 同樣具有祛濕效果 ， 將紅豆薏米搭配在一起研磨成粉 ， 有助于女性體內毒素的排出 ， 更好的滋養皮膚 ， 延緩衰老 。


文章圖片
白蕓豆能為人體提供大量碳水化合物和豐富的植物蛋白 ， 還能讓人體吸收一些胡蘿卜素微量元素以及維生素b等多種對人體有益的營養成分 ， 這些物質能促進人體代謝 ， 也能補益脾胃 ， 提高身體各器官功能 ， 經常食用能美白護膚 ， 潤腸通便 ， 延緩衰老 ， 對增強人體素質有極大好處 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 血管垃圾|不想血管被堵死， 這些食物要常吃，清理血管垃圾，降壓又降脂
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 痛風|高尿酸者不能吃豆腐？醫生警告：不想痛風發作，停止食用“冬季3紅”
• 減肥不能碰“堅果”？專家提醒：不想腰上長贅肉，6種主食要少吃
• 紅糖|適合女人常喝的五紅粥，天冷喝一碗，從頭暖到腳
• 它是子宮的“清理工”，女人多吃，活血化瘀，子宮可能“感激”你
• 蘿卜|蘿卜是結節的“加速器”？醫生：不想甲狀腺被掏空，遠離“2綠”
• 長壽|女人每天吃片“葉酸”，半年時間過去后，身體會有什么變化？