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坐中人半醉
展開全文簾外雪將深
今日大雪
隨著大雪節氣的到來 ， 大家已經感受到了冬的氣息愈發明顯 ， 天地一派陰寒之象 ， 凍手凍腳的日子又到了 。
此時養生的要點應在“藏”字上下功夫 ， 要注意收斂神氣 ， 防止過度開泄 ， 保持肺氣清肅 。
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大雪起居·早臥遲起
大雪節氣應延續此前“早臥遲起”的起居規律 ， 盡量不使自己的陽氣外泄 。
我們提倡的入睡時間是晚9點到11點 ， 這是三焦經當令之時 ， 相當于人體內分泌系統工作的時間 。
在此時入睡 ， 可使機體蓄積更多的能量 ， 以增強身體閉藏的能力 ， 可使腎氣更盛 。
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大雪著裝·貼身透氣
【時間|【節氣】大雪 | 安然度寒冬，這些防病的規矩要記牢!】“大雪”時節 ， 氣溫漸降 ， 早晚溫差懸殊 ， 大風大雪天逐漸增多 。
此時衣服需隨著溫度的降低而增加 ， 宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護機體的陽氣免受侵奪 。
由于夜晚的溫度通常會有所降低 ， 大家在夜臥時要多加衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣可以避免許多疾病的發生 。
此外 ， 我們還要強調頭和腳的保暖 。
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從現代醫學角度來看 ， 頭部的血管密集 ， 耗氧量大 ， 熱量散發也多 ， 戴好帽子可以有效保暖蓄熱 ， 改善冬日怕冷的問題 。
而腳雖然并不起眼 ， 但其受寒后會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 降低抗病能力 ， 導致呼吸道感染 ， 因此 ， 腳部保暖也應加強 。
大雪飲食·喝茶熬粥
大雪時節 ， 地凍天寒 ， 人體為了保持一定的熱量 ， 就必須增加營養物質的攝入 ， 以便產生更多的能量滿足機體的需要 。
這也就是我們所說的——進補 。
一般來說 ， 牛肉、羊肉、雞肉、蝦等肉類食物都是此時進補的好食材 。
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而紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用之品也是不錯的選擇 。
不過 ， 此時進補不宜過度 ， 謹防內生積熱 ， 反而招致病邪 。
大雪進補可適當進食湯粥 ， 滋補陰津的同時 ， 還能夠減輕大魚大肉帶給身體的負擔 。
各種五谷雜糧粥就是此時的調補佳品 ， 如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麥粥、黑米八寶粥、胡桃粥等 。
這些食材大都是谷物的種子 ， 凝聚了整株植物的精華 ， 是植物繁衍生息之必備 ， 冬日進食此類食物可補精益髓 ， 同時還有很好的益腎功效 。
大雪運動·避免冬泳
大雪時節 ， 適當運動能增強人體對氣候變化的適應能力 ， 一般來說 ， 慢跑、快走都是不錯的選擇 。
不過 ， 在眾多運動中 ， 洗冷水澡、冬泳最不合時宜 ， 尤其是對于中老年人來說 ， 更應謹慎 。
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