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在100米短跑里擺臂的作用

生活百科短跑


在100米短跑里擺臂的作用

文章插圖
短跑擺臂的作用：
正確的擺臂動作，能保持身體在跑動中平衡 。正確的擺臂動作，能加大擺動腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，對提高步長有著重要的作用 。跑的過程中，身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體，由于擺臂，動作和腿部動作是同步進行的 。因此，正確的擺臂動作可以提高步頻 。擺臂動作的要領：
【在100米短跑里擺臂的作用】擺臂的軸心：是以肩關節為軸心的 。擺臂的方向：上臂帶動前臂，屈肘前后擺動，前擺時手稍向內，后擺時肘關節稍向 。擺臂的幅度：前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺結束時，肘關節角度為60度到70度左右 ， 后擺至身體處于垂直階段時，由于肘關節放松 ， 使大小臂的夾角自然增大為鈍角后擺結束時，肘關節角度約為90度 。