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【“傻乎乎”運動】運動量運動 若運動量加大 ， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸 。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要 ， 使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態 。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放 ， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放 。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質 ， 如酮體，降低人體運動耐力 。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動后 ， 血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的 。
短時間運動 在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主 。
快速爆發力運動 人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯 。用此方法減肥會越練越“粗” 。