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每天睡過8小時，和每天睡眠不足6小時，誰更健康?一文了解清楚

健康知識養生常識

睡眠是人重要的生理行為 ， 它的作用可不僅僅只有休養生息 。 在睡眠的過程中 ， 身體的各個組織和器官都會進入休眠自愈的狀態 。 如果睡眠規律不夠健康 ， 身體累積的疾病和隱患也會積累下來 ， 最終可能爆發出疾病 。
而養成良好的睡眠習慣 ， 睡眠時長是關鍵的一環 。 很多人都推崇所謂的“八小時睡眠論” ， 這樣的說法真的靠譜嗎?
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每天堅持“8小時睡眠” ， 這樣的行為是否健康?
【每天睡過8小時，和每天睡眠不足6小時，誰更健康?一文了解清楚】我們不妨先了解一下八小時睡眠的起源：
最早提出這一理念的 ， 來自于一本叫做《睡眠革命》的書籍 ， 書中提到 ， 為了切合工業化社會的生產標準 ， 人類社會逐漸形成了8小時睡眠制的自我約束 。 日出而作 ， 日落而息 ， 將工作的效率提升到最大化 。
換句話說 ， 所謂的8小時睡眠制 ， 更多的是為了應和社會 ， 而并非迎合健康 。 即便是央視也曾提出過 ， 比八小時睡眠制更重要的 ， 其實是自身的“睡眠周期” 。 換句話說 ， 是屬于自己固定的睡眠習慣 。 形成睡眠的生物鐘 ， 健康也才能更加鞏固 。
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而具體的睡眠時間 ， 其實不同的年齡段則有著不同的需求：
比如未成年的孩子 ， 他們的新陳代謝更快 ， 能量消耗也更大 ， 平時多睡一會沒有什么太大的問題 ， 未成年人平均睡眠時間維持在9小時左右都是可以的 。
而對于成年人來說 ， 考慮到社會和健康的綜合因素 。 每日睡眠8小時左右比較合適 。
而超過60歲的老年人 ， 因為身體代謝速度偏慢 ， 自愈系統持續的時間較短 ， 所以每天睡眠在6小時左右即可 。
總之 ， 不同的人群 ， 根據自身的實際情況 ， 有不同的睡眠需求 。 而成年人是社會的主要群體 ， 每天即使是睡過8小時的人 ， 還是睡眠不足6小時的人 ， 也都存在 ， 這兩者相比 ， 誰相對而言更加健康?
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每天睡過8小時 ， 和每天睡眠不足6小時 ， 誰更健康?
拋開年齡因素影響 。 對于成年人來說 ， 睡過8小時意味著“睡得多”;而不足6小時往往代表“熬夜” 。
根據歐洲心臟病學會對超過100萬名成年人的研究發現 ， 長期熬夜的人心腦血管疾病風險會增加10%左右 ， 而過量睡眠會增加30% 。 研究進一步表明 ， 在過量睡眠的過程中 ， 大腦會形成一種特殊的毒蛋白 ， 睡得時間越久 ， 毒蛋白形成的也就越多 ， 持續對心腦血管造成刺激 ， 相較于“缺覺”而言 ， 誘發疾病的風險更高 。
所以相比之下 ， “睡得多”比“缺覺”的危害要更大 。 當然從原則來看 ， 兩者都不是什么健康的做法 。 每天恰到好處的睡眠 ， 才是健康的真正要義 ， 每個人可能都沒有固定的時間標準 ， 醒來以后 ， 頭不暈 ， 眼不酸 ， 四肢充沛且精神充足 ， 即可算得上是合適的睡眠 。
總之 ， 無論是睡得多 ， 還是睡得少 ， 都不能算是好的習慣 。 尤其是貪睡的朋友 ， 要把握好自己睡醒后的狀態 ， 如果經常醒來頭暈 ， 不妨少睡一會 。 堅持規律的作息 ， 才是身體健康的基礎 。