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許多人以為“空腹運動”可以減肥，這是真的?一文了解清晰

健康知識養生常識

小時候大家就會聽家長說 ， 空腹的時候這個不能吃 ， 那個也不能吃 ， 常常被點名的就是香蕉、牛奶等食品 ， 說空腹吃了對腸胃不好、對心臟不好的 ， 說的怪嚇人的 。 這些大人口中的“空腹禁忌”是真是假?到底有沒有什么科學依據?還有什么食品空腹是不能吃的 ， 今天就和大家說一說 。
許多人以為“空腹運動”可以減肥，這是真的?一文了解清晰
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為大家揭秘謎底之前 ， 先搞清楚什么是“空腹”
許多人以為“肚子餓”的時候就是空腹 ， 或者是上一頓飯已經過去了4—5小時 ， 食品已經差不多被消化 ， 胃處于空空如也的狀態 。
實際上 ， 食品消化吸收需要4小時沒錯 ， 但排出身體 ， 大概還需要4小時 。 所以醫學上一般定義“空腹” ， 實際上就是間隔上一頓飯已經過去了8小時 ， 中間也一直沒有進食的狀態 。
這一點就有許多人不知道 ， 說有些食品空腹不能吃的說法似乎也并不是很權勢巨子了 ， 但“寧可錯殺一百 ， 不能放過一個” 。 既然有這個說法 ， 看看中間是否有什么道理 ， 看看能否學到什么養生之道也是好的 。
空腹喝牛奶真的會“拉肚子”?
有一種人對乳糖不耐受 ， 無論空腹、飽腹喝牛奶都會不愜意 。 牛奶里含有乳糖 ， 但這些人的腸胃對乳糖沒有辦法及時的吸收 ， 乳糖就只能在腸道里被微生物和菌群分解發酵 ， 引發腹脹、腹痛 ， 腹瀉 。
尤其是空腹的時候 ， 牛奶進入腸胃就會被立馬消化吸收 ， 乳糖很快就會進入腸道 ， 也會很快讓身體不愜意 ， 所以說空腹喝牛奶會導致的腹瀉的可能就是對乳糖不耐受的人 。
但這類人也不是與乳制品無緣了 ， 酸奶里面通過加工 ， 里面就沒有多少乳糖 ， 可以喝酸奶 。
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而正常人腸道里面是含有會分解乳糖的乳糖酶的 ， 但要是常常不喝牛奶的話 ， 乳糖酶也會開始“休眠” ， 這些人要是忽然喝牛奶 ， 腸胃也會來不及分解乳糖 ， 導致腹瀉 。 所以好久不喝牛奶的人可以現慢慢的、少少的、小口小口的喝 ， 讓身體慢慢適應起來 。
《中國膳食指南》建議國民一天喝300ml左右的牛奶 ， 有利于身體健康 。
空腹吃香蕉真的會“增加心臟負擔”?
香蕉是屬于一種熱帶生果 ， 里面含有豐碩的鉀、鎂等元素 。 所以就有人拿這個做文章 ， 說空腹吃香蕉的話 ， 就會導致身體里鉀、鎂元素超標 ， 就會導致心臟負荷加大 。 固然鎂元素確實會影響心臟功能 ， 但是100克的香蕉里面含有的鎂元素較少的 ， 連天天身體需要的鎂元素的一成都不夠 ， 所以說空腹吃香蕉是可以的 。
但是由于香蕉究竟是涼的 ， 一下子吃太多也會對腸胃不好 。 腎功能下降的人是不建議空腹吃香蕉的 ， 會導致身體里面的鉀元素無法被排出 ， 引發高鉀血癥 。
所以說別人說的空腹不能吃香蕉、喝牛奶的說法并不是完全對的 ， 仍是要分人的 ， 但大多是人都是可以吃的 ， 就是要適量 ， 究竟凡是過猶不及 。
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空腹的時候 ， 真正不建議吃的是這4種食品
①：含酒精食品、②：辛辣油膩食品、③：高糖食品、④：生冷食物
人在空腹的時候 ， 腸胃里面干干凈凈 ， 只有胃酸 ， 就像是一個人人失去士兵失去了自我保護的鎧甲 ， 非常的脆弱 。 所以這個時候千萬不能吃一些刺激的食品 ， 對腸胃的傷害就會多幾分 ， 尤其是對腸胃本身就不好的腸胃疾病患者 。
好比酒精 ， 酒精在空空的腸胃快速吸收 ， 不僅會讓人上頭 ， 還會刺激胃壁 ， 引發胃損傷 ， 增加高血壓風險 。