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肝氣一順，百病盡消！大雪到大寒，做好5點，肝臟干凈如新！

大雪節氣之后 ， 天氣更加陰寒！再過15天就是冬至節（12月21號） ， 那時陰氣鼎盛 ， 陰寒之氣達到巔峰 。
《黃帝內經》上所說：冬三月 ， 此謂閉藏 。 水冰地坼 ， 無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光 ， 使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得 ， 去寒就溫 ， 無泄皮膚 ， 使氣亟奪 ， 此冬氣之應 ， 養藏之道也 。 逆之則傷腎 ， 春為痿厥 ， 奉生者少 。
肝氣一順，百病盡消！大雪到大寒，做好5點，肝臟干凈如新！
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意思就是說：冬藏...無擾乎陽冬天陽氣要收藏 ， 不要去擾亂身心的陽氣 。 此時養生 ， 我們需要做到這幾點：
1、早臥晚起 ， 必待日光
【肝氣一順，百病盡消！大雪到大寒，做好5點，肝臟干凈如新！】早晚的寒氣更加陰冷 ， 早臥晚起可以避免“寒邪”傷陽 。 還可以養心血、肝血 。
2、使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得
冬季“神志”要有所收斂 。 我們可以狹隘的理解為：情緒要平和 。 反過來理解就是冬季的壞情緒“焦慮、抑郁、恐懼、妄想、憤怒、自卑....”會讓人情緒起伏過大 ， 而擾亂、消耗陽氣！說明幾千年前的古人已非常重視心理健康 。 冬季血管脆弱 ， 這時情緒起伏過大 ， 最極端的傷害就是出現心腦血管問題 。
3、去寒就溫
注意保暖 ， 遠離寒邪 。
4 ， 無泄皮膚 ， 使氣亟奪不要做過激的運動 ， 出汗會瀉掉陽氣 ， 同時毛孔打開 ， 會讓寒邪侵入身體 ， 消耗更多陽氣 。
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結論：逆之則傷腎 ， 春為痿厥 ， 奉生者少 。 違背了以上冬季的養生原則 ， 就會傷腎 。 春天應肝 ， 而腎水生肝木 ， 冬天傷腎 ， 春天肝木缺少腎水的滋潤 ， 不僅春生無力 ， 更會肝火纏身燒！而“春生、夏長、秋收、冬藏” ， 一年四季環環相扣 ， 今年冬季傷腎 ， 明年全年歉收！
所以冬藏是為了休養生息 ， 是補充 ， 是積累 ， 是準備 ， 為明年的春生做準備 。 你藏的越多、越深、越實 ， 明天春生越有力！養肝就會越干凈 。 反之 ， 明年開春就是肝火纏身 ， 百病侵襲 。 所以從現在開始就要把“疏肝理氣、滋補肝血”當做大事來做！

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中醫殿堂小編特別為大家總結了養肝5大小妙招 ， 從現在開始 ， 認真去做 ， 到明年春天 ， 肝臟將會煥然一新：

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1 ， 踩搟面杖
雙腳同時踩著搟面杖上滾動 ， 早晚各一次 ， 初期時間短一點 ， 每次3-5分鐘 ， 慢慢延長到10分鐘 。 你站著單只腳滾動也可以 。
現在踩搟面杖不僅能夠起到疏肝理氣的作用；你反復按摩腳底反射區 ， 對冬季受寒引起的頸肩腰腿關節痛也有很好的幫助 。
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2 ， 十指梳頭
每天雙手十指梳頭3-500個以上 ， 有很好的疏肝理氣的作用 。 肝經不是在期門穴處就斷了 ， 而是上行到頭頂跟督脈相交 ， 所以頭頂痛跟肝氣郁結有關 。 你冬天十指梳頭 ， 還可以給增加大腦的供血量 ， 預防腦血管問題 。
3 ， 按揉、敲打腋窩
睡覺時按揉腋窩左右各5分鐘 ， 平時輕輕敲打腋窩左右各10分鐘 。 因為“肝邪郁積腋下” ， 我們天天按揉、敲打可以起到疏肝理氣 ， 寧心安神的作用 。
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