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骨折|老年人為啥摔一跤就骨折？50歲后，2種肉請舍得吃，讓骨骼更強硬( 二 )

運動中老年人骨質疏松骨折


過度勞累會把身體拖垮 ， 有可能誘發嚴重的并發癥 ， 留下后遺癥 。 在生活要注重勞逸結合 ， 感到內心壓抑的時候可以和家人出門散步郊游 。

堅持運動鍛煉
很多的中老年人認為老了就應該休養生息 ， 在家坐著、躺著 ， 喝茶、吃保健品 ， 這種想法是大錯特錯的 。 長時間不鍛煉會降低身體機能 ， 骨骼骨密度下降速度快 ， 更容易誘發骨質疏松 ， 我們在日常生活中經常能看到在早上的公園、街道上有很多結伴而行的老年人 ， 有的打太極拳 ， 有的跳廣場舞 。
每天適量運動對身體是有很多好處的 ， 運動鍛煉可以提高機體免疫力 ， 遠離細菌、病毒的侵擾 ， 還要多出門曬太陽 ， 運動鍛煉 ， 對強壯骨骼是有好處的 ， 同時降低老年人患高血壓、高血脂、高血糖等慢性病的概率 。
保持平和的心態
老年人之后要注重精神方面的保養 ， 不僅年輕人需要出門旅游 ， 與朋友聊天 ， 老年人也要有釋放壓力的方式 ， 保持平和的情緒 ， 少操心 ， 心情好對身體有很多好處 ， 千萬不要操心過度 。
老年人應該學會安享晚年 ， 不應該為生活的瑣碎過度操心 。

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