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瑜伽可以讓人變得更有創造力 ， 像充滿想象力的孩子一樣思考 ， 比如重讀一本喜歡的兒童讀物 ， 學習孩子的思維方式 。
抑或讀一首詩 ， 在腦海中想象它的意境 。
一邊聽聽瑜伽音樂、爵士樂或古典音樂 ， 想象音樂傳達給人的意境 。
這些做法都是可以幫助我們增強想象力的 。
瑜伽是一種有氧運動 ， 脂肪的燃燒需要一個循序漸進的過程 。 如果是為了減脂的話 ， 那么超過40分鐘的運動就會產生減肥的效果 。
剛開始你可能只是想減肥塑形 ， 但是練得久了你就會發現 ， 瑜伽可以很好地塑造身體的線條 ， 讓身材變得更加優美 ， 提高身體的柔韌性 ， 讓體態變得更加優美和優雅 。
都說瑜伽可以塑造出優美的體形 ， 使身體變得柔軟同時又有力量 。 但是 ， 總有一些小姐姐覺得自己的身體卻越練越僵硬 。如果這種情況發生在你身上 ， 大家就真的需要回頭看看哪里出了問題 。 如果實在是沒辦法的話 ， 那就經常練習以下五個瑜伽動作吧 ， 這樣你就可以很容易地軟化你的身體 。
四柱式瑜伽
- 俯臥狀態開始 ， 雙手支撐在地 。
- 指尖指向前方 ， 雙腿伸直并攏 ， 腳跟抬起 ， 腳尖踮起 。
- 手腳向下推至地面 ， 身體向上抬離地面 。
- 雙手彎曲 ， 手臂與地面平行 ， 手掌和手指張開 。
- 下頜壓在地面上 ， 右腳從后向上抬起至與地面垂直 。
- 腳掌向上伸展 ， 上半身微微向下傾斜 。
犁式瑜伽
- 躺姿進入 ， 雙手掌心貼地 ， 雙腿向前伸直并攏 。
- 吸氣 ， 同時抬起雙腿垂直于地面 ， 雙腳面向天花板 。
- 呼氣 ， 雙腳背對后腦勺 ， 腳背踮著腳尖 。
- 穩定身體后 ， 雙手放在腦后 ， 手掌微微抬起 。
- 雙手分別抓住腳趾 ， 形成支撐雙腳的姿勢 ， 保持手臂和雙腿處于繃直的狀態 。
- 用肩膀支撐地面 ， 眼睛看向肚臍 ， 感受脊柱的伸展和腰腹肌肉的擠壓 。
- 保持呼吸順暢 ， 堅持這個動作15-30秒 。
單手輪式瑜伽
這個動作對燃燒脂肪、瘦身、軟化身體都是很有幫助的 。
- 首先完成一個狂野式 ， 右手手掌轉動 ， 讓手指朝向腿部的方向 。
- 然后先彎曲右膝 ， 小腿與地面保持垂直 。
- 抬起腳跟 ， 腳尖著地 ， 然后彎曲左腿 ， 腳掌向回收至右腳的后方 。
- 同樣 ， 試著抬起腳跟 ， 腳尖著地 ， 左手抓住左膝 。
- 盡量向上拱腰 ， 頭部保持自然下垂的狀態并與地面垂直 ， 眼睛向后看 。
駱駝式瑜伽