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瑜伽常識 瑜伽讓你不得不愛上的理由

瑜伽

瑜伽的作用是非常大的 ， 不然現在也不會有這么多的人會來選擇練習瑜伽了 ， 很多練習過瑜伽的人 ， 可能早就體會到了瑜伽的好處 ， 比如你的形體發生的很大的改變 ， 身材變得越來越好 ， 并且精神狀態等等也變好了 ， 整個人無論是身體還是心理的壓力都減輕很多了 。
下面就來給大家講講一些瑜伽讓你不得不愛上的一些理由 ， 看了之后你應該也就會明白了 ， 為什么瑜伽會那么的受人喜歡 ， 這些都是瑜伽會讓人愛上的原因之 ， 現在就來看一下吧 ， 瑜伽為什么會受到那么多人的喜愛 ， 如果是新手的話 ， 那么你就更應該來看一下了 。
1、柔韌的身體
你的柔韌性會有很大的提高 ， 這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個好處 。上第一堂課時 ， 你可能還不能用手碰到腳指頭 ， 更不要說向后仰下腰了 。但如果你一直堅持下去 ， 你會發現自己的韌帶在逐漸軟化 ， 最后 ， 看上去不可能的姿勢 ， 你也可以做到了 。同時 ， 你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了 。


這絕非巧合 。由于肌肉和脛骨之間的不恰當使用常常會帶來更多的病痛 ， 譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更為緊張 ， 而腿部肌肉過于緊張 ， 也會導致腰部脊柱扁平 ， 便會帶來背部疼痛 。而韌帶和肌肉組織的不靈活 ， 更會引起人身體姿態難看 。
2、肌肉的力量
結實的肌肉不僅僅是看上去好看而以已 ， 他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦 ， 也可以讓你更青春更健壯 。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力 ， 你的柔韌性也會同時增強;而如果你只是簡單的去健身房 ， 進行一些舉重練習 ， 你可能只能增加力量 ， 而不會得到柔韌性的鍛煉 。

3、靈活的關節
每次你練的瑜伽 ， 你都會充分活動你的關節 。這樣可以防止你的關節炎的幾率 ， 還可以增強你原本不怎么活動的軟骨區域的活動能力 。關節處的軟骨就像是一個海綿 ， 只有當其中的液體被擠出的時候 ， 它才有空間吸收新鮮的營養 。沒有合適的物質 ， 軟骨區域經常會被忽略 ， 導致勞損 ， 而它所保護的骨頭也會勞損 ， 就像磨破的剎車墊一樣 。
4、健康的脊柱
椎間盤——椎骨之間的防震組織 ， 在經受外界打擊后會幫助身體減少神經搏動的時間 。這也是脊柱唯一吸收營養的部位 。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話 ， 能做后曲 ， 前曲以及扭轉的動作 ， 你就會改善椎間盤的柔軟程度 。
5、避免骨質疏松
很多資料上記載 ， 負重練習可以避免骨質疏松癥 。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬 。而有些動作 ， 譬如上犬及下犬式 ， 能夠幫助強壯你的手臂骨骼 。手臂是最容易患骨質疏松癥的部位 。一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明 。長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度 。瑜伽的神奇功效 ， 能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松 ， 同時能夠幫助保存住骨頭里的鈣質 。


6、調解氫化可的松
練習瑜伽可以降低人體內氫化可的松的含量 。正常來說 ， 人體內的腎上腺會分泌出氫化可的松 ， 有預防急性病痛 ， 完善免疫系統的功能 。如果在每次病痛之后 ， 你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平 ， 他們就會危及免疫系統 。