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1 ， 控好血糖
讓血糖保持在規定范圍內、維持血糖穩定是預防糖尿病腎病最重要、也是最關鍵的一點 。 糖友每日控制血糖 ， 可以延緩尿微量蛋白的出現 ， 從而避免糖尿病腎病的發生 。
2 ， 穩住血壓
正常的血壓能對腎臟起到保護作用 。 血壓過高 ， 也會致使糖尿病人并發腎病 ， 所以糖友需像關注自己的血糖一樣關注自己的血壓情況 。 對于2型糖尿病人來說 ， 如無特殊要求 ， 日常血壓調控在130/80mmHg以內 。


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3 ， 控制蛋白攝入
蛋白質攝入過量會致使腎臟代謝負擔過重 ， 但蛋白質又是人體最重要的營養素之一 ， 糖友必須要補充 。 所以一般建議糖友盡量選擇一些富含優質蛋白的食物 ， 因為優質蛋白的氨基酸構成比與人體需求最符合 ， 吸收利用率高 ， 對腎臟造成的代謝負擔相對較小 。 牛奶、雞蛋、瘦肉等都是不錯的優質蛋白來源 。


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4 ， 常吃黑色食物
中醫上講“黑色入腎” 。 從現代醫學的角度來說 ， 黑色食物一般指黑色、紫色的食物 ， 它們都含有豐富的花青素 ， 具有強抗氧化性 ， 因而可起到保護心血管、補腎、抗衰老等功效 。 像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、紫甘藍等都比較適合糖友食用 。
5 ， 常按“補腎穴”
太溪穴是少陰腎經的原穴 ， 它位于腳踝內側和跟腱平行處正中的位置 ， 是腎經元氣最旺的地方 。
刺激這個穴位可以有效補充腎氣 ， 很多與腎有關的疾病 ， 如腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足等都會利用它輔 ， 因此它也被稱為“人體第一大補穴” 。
一般用手指直接按揉即可 ， 也可借助按摩棒或光滑的木棒按揉 ， 力度以感到酸脹、微麻為宜 。 早晚按揉皆可 ， 時間在5分鐘左右 ， 如果在腎經流注的時刻（下午17點~19點）按揉效果更好 ， 兩只腳上的穴位記得都要按到 。


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健康說
糖尿病病程超過2年的糖友 ， 平時要多注意測量自己的血壓 ， 看是否存在持續升高的情況 ， 以便在早期發現糖尿病腎病 。

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