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優勢：這三個動作“推，拉，蹲”是提高你整體的運動能力，以及對你肌肉的平衡性，運動項目中運動能力，所以它們才顯的那么重要。如果你單單的某塊肌肉突出的話，那也并美觀，協調全面的發張肌肉那才是王道，而這三個動作恰好可以幫助你全身協調的發展你的肌肉。

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