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糖尿病患者|在雪，糖尿病人穩血糖的養生技巧

大雪已到
冬至將至
一年中最寒冷的時候即將開啟
大部分北方地區已經進入冰凍模式
“千里冰封，萬里雪飄”的景色美不勝收
在寒冷的冬天
大家都會通過吃的方法增加熱量

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那么
對于糖友來說
寒冷的冬季
糖尿病人如何來正確飲食呢？

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冬季飲食原則
俗話說：“三分治，七分養?！?，而糖尿病治療的關鍵在于你怎么養，就是能吃什么，要怎么吃才安全。那么寒冷的冬季，糖尿病人如何來控制血糖和病情呢？

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1.少食多餐，增加餐次
這樣可降低餐后的血糖高峰值，對高血糖控制極為有利。有時用單純藥物調整效果不佳，通過分餐即可控制病情。食療是治療各型糖尿病的基礎，無論病情輕重，有無并發癥，是否用藥者，都要嚴格執行食療原則。
2.宜清淡少油膩
伴有高血壓、心臟病的糖尿病患者，應限制食鹽量，口味宜清淡，盡量不吃腌制品，如咸魚、咸肉、咸菜等。糖尿病合并腎病者則要少吃肉蛋類食物。

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3.盡量不飲酒
因為飲酒是心腦血管系統疾病的重要危險因素，正在使用降糖藥的患者飲酒可能發生低血糖，也有可能誘發酮癥酸中毒。

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如果飲酒，飲酒量每天葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。飲酒前要進食，以免發生低血糖。

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4.注意饑飽
不可過饑過飽，過饑則傷腸，過飽則傷胃?？茖W飲食，對保護臟器的健康是至關重要的。
如果長期饑飽不均，不僅影響胃腸功能，日久還會得慢性消化道疾病。因此，若要身體安，三分饑與寒。
冬季養生原則
糖尿病患者冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。
在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早臥晚起，不要頻繁洗澡；同時，要注意“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖;此外，糖尿病患者在冬季也應多曬太陽，進行適當的運動。
起居：早臥晚起 洗澡不宜多
冬季洗澡不宜多。冬季頻繁沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。臨睡前用溫水洗足，能活血通絡，宣通陽氣，并可安神寧心，促使入眠。

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保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復發或加重。因此，冬季一定要注意“養藏”。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。
腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺盛的關鍵就是保暖。
糖尿病患者要注意“冬保三暖”。
【 糖尿病患者|在雪，糖尿病人穩血糖的養生技巧】中醫師特別提醒：糖尿病患者要注意保暖。血液循環不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。