1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

瑜伽常識 常練瑜伽保持身心愉悅

瑜伽運動

現在人一般壓力都非常的大 ， 因為工作還有生活所帶來的一些壓抑 ， 會導致人身體的不同程度不適 ， 還會嚴重的危害的心理 ， 因為如果壓力聚集過多 ， 得不到釋放的話 ， 整個人的狀態時會非常不好 。
有越來越多的人喜歡上瑜伽這項運動 ， 它讓我們的身體更靈活、心態更年輕 ， 并且還可以讓你的整個身體狀態還有心理都變得非常良好 ， 這也是瑜伽和其他一些運動的不同之處 ， 下面我們就一起來看看瑜伽的好處吧~


練習練瑜伽越來越成為一種時尚和心態 。真正靜下心來習練過的人才會感受到瑜伽的精妙之處 。瑜伽不僅僅可以達到減肥美體的效果 ， 更重要的是會使人達到一種平和沉靜的狀態 。
瑜伽起源于古老的印度 ， 距今已有5000多年的歷史 ， 是東方最古老的強身術之一 。瑜伽(Yoga)一詞源于梵文音譯 ， 有結合、聯系之意 ， 意指通過修煉達到身、心、靈合一的境界 。通俗地講 ， 瑜伽是由呼吸法、體位法、冥想法所構成的協調身心平衡的養生法則 ， 通過深長的呼吸 ， 身體的伸展以及平靜的心境 ， 來促進人們心智、身體和精神的健康 。

【瑜伽常識 常練瑜伽保持身心愉悅】瑜伽從2000年開始在國內被極少數人接觸 ， 到今天大眾皆知 ， 經歷了快速發展階段 ， 國內一線城市盛行 ， 中小城市也緊跟步伐 ， 各種專業瑜伽會館也如雨后春筍般地層出不窮 。瑜伽不再是少數明星的專利 ， 而被大眾所接受 ， 追捧 。瑜伽顯著地功效和溫和的練習方法適合大眾化普及 。瑜伽在國內快速發展 ， 一方面是由于健身常識的大力宣傳 ， 和人們健身意識的提高 ， 另一方面現代生活節奏快 ， 精神壓力大 ， 使人們更加向往心靈的平靜和精神的健康 。
瑜伽健身有醫學原理
瑜伽有諸多益處 ， 例如可以改善失眠 ， 調節內分泌 ， 糾正負面情緒保持樂觀 ， 輔助治療慢性疾病還可以雕塑形體等 ， 那么瑜伽健身的原理是什么呢?我們結合醫學原理來進行分析 。


首先瑜伽的呼吸：瑜伽提倡完全呼吸(既腹式深呼吸)和醫學中鍛煉肺功能的“縮唇呼吸法”有相似之處 。都是深吸氣后緩慢呼氣 ， 不同之處是前者用鼻吸氣 ， 用鼻呼氣 ， 后者是用鼻子吸氣 ， 用口呼氣 。兩者都有利于增加血氧含量 。
我曾有過這樣的經歷 ， 用心電監護儀指套測血氧飽和度值在97% ， 經過幾回合的完全呼吸后 ， 血氧飽和度提高到98%～100%之間 。瑜伽認為完全呼吸法有利于肺內濁氣的排出和新鮮氣體的進入 ， 讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分 。

其次瑜伽的體式：瑜伽特有的伸、拉、疊、壓 ， 可以刺激淋巴系統 ， 促進血液循環 ， 有利于代謝廢物、毒素的排出;牽拉刺激胃腸蠕動 ， 改善消化功能 ， 緩解便秘、腹脹;通過柔韌性、力量和平衡的練習 ， 讓我們的關節靈活 ， 肌肉骨骼健康年輕 ， 身體輕盈協調 。例如腰椎骨折康復期 ， 可以通過蝗蟲式、蛇伸展式來鍛煉腰背部肌肉群;而虎式、半艦式有利于產后婦女子宮復舊以及腹肌、盆底肌的修復 。
再次瑜伽的冥想法是處于清醒和睡眠之間的一種狀態 ， 它要求盡量保持意識清醒 ， 是通過將注意力集中在當前時刻 ， 可以是固定的物體、圖像、詞語 ， 配合緩慢規律的呼吸 ， 悠揚的音樂 ， 進入一種祥和、喜悅的境界 ， 從而放松身心 ， 充滿活力 。