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瑜伽常識 常練瑜伽保持身心愉悅( 二 )

瑜伽運動




另外瑜伽把食物分為悅性食物(指最健康、最完整的食物 ， 包括新鮮的果蔬、谷物、豆類、牛奶) ， 惰性食物(包括肉類 ， 煎、炸、烤和刺激性強的食物)和變性食物(指用刺激性調料深加工的食物) 。瑜伽提倡多食悅性食物 ， 可以使人身心輕松、純凈、性情平和 ， 少食或不食惰性和變性食物 。這樣減少了高熱量高脂肪的攝入 ， 降低了肥胖 ， 脂肪肝 ， 動脈粥樣硬化的發病率 ， 從飲食方式上促進身體的健康 。)
瑜伽貴在身心雙修
瑜伽不同于其他運動 ， 瑜伽是身心雙修的練習 ， 是一種節能的有氧運動 。在練習過程中需配合呼吸 ， 意念集中 ， 是身體在某種特定的姿勢下保持靜止一段時間 ， 從而達到身心的統一 ， 讓身體均衡發展 。練習過后 ， 全身舒暢 ， 內在充滿能量 ， 無需耗費過多體力 。而一般機械性運動 ， 無需意念配合 ， 練習過后肌肉發達 ， 但不一定均衡 ， 易造成疲勞 ， 需要長時間睡眠來恢復體力 。如果您想練習瑜伽 ， 也無需停止正進行著其他運動 ， 可以把瑜伽作為交叉練習的方式納入你的運動計劃中 。

運動之前練習瑜伽 ， 可以幫助加強身體的柔韌性和肌肉的伸展力 ， 從而避免運動傷害 ， 運動之后練習瑜伽 ， 又能夠幫助身體在最短的時間內得到最好的休息 ， 恢復運動疲勞 。有人把瑜伽歸于墊上運動 ， 瑜伽和墊上運動的相似之處是都可以鍛煉柔韌性和腰腹腿的力量 ， 瑜伽有些體位是在墊子上完成的 ， 但對墊子要求不要過軟 ， 不是依靠墊子的緩沖力來完成體位 ， 而是依靠自身的力量來完成 ， 不僅有翻滾 ， 還有扭 ， 疊 ， 伸 ， 拉 ， 倒立等 。它和墊上運動是有區別的 。
每個人練習瑜伽都有不同的側重點 ， 有想減肥的 ， 有想提升氣質的 ， 有想改善健康狀況的 ， 有想修養身心的 。一般正確、規律地練習 ， 要3～6個月看到效果 ， 只有親身感受才能體驗到 ， 相信 ， 經過一段時間的練習后 ， 會驚喜地發現自己由內而外的改變 。


如果你還被諸多剪不斷理還亂的俗事所牽繞 ， 那么 ， 放下它們吧 。讓瑜伽帶你找個自由的出口 ， 用心呼吸 ， 在喧囂的背后 ， 去做大自然的孩子 。
人們都說練瑜伽可以讓心放松 ， 看來都是有科學依據的 。想做運動卻還不知道如何選擇的你 ， 就試試瑜伽吧 。
結語：上面就是給大家介紹的一些關于瑜伽的練習方法 ， 希望能夠對大家有所幫助 ， 我相信只要堅持經常練習的話 ， 那么你也一定可以收獲到美好的心態與身材 ， 平時的時候多練練就好 。