睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應做適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動 。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等 。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，不宜長期服用 。
【經常做夢很累怎么辦】多夢與深睡眠期時間短 ， 睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系 ， 多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加 。
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