膝蓋有點痛還需要堅持跑嗎 _膝蓋

1、錯誤的跑姿和不適合的跑鞋很可能是導致跑步時膝蓋疼的主要原因。發現膝蓋疼應緩慢減速，還要縮短終點與目前位置的的距離。如果是跑步后膝蓋疼，就應該休息充分，第二天減少跑步的強度，第二天膝蓋仍然痛的話，可以做一些康復訓練。
2、跑步膝蓋疼不需要堅持跑。疼痛嚴重時應停止跑步2～4周，同時口服一些消炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等需遵醫囑) 。
3、由于跑步時大腿肌肉反復收縮，膝關節重復屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大；當壓力達到一定程度后，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。長此以往可以產生局部的無菌性炎癥，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。
【膝蓋有點痛還需要堅持跑嗎】4、剛開始會導致膝蓋髕骨)肌腱發生微小的撕裂，這時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以為了把傷害降低，促進膝蓋疼痛的緩解，跑步時發現膝蓋疼痛就可以不再堅持，應該緩慢減速，調整為快走至慢走的過度。