寬距離俯臥撐：主要練習胸大肌、肩、三角肌后束、小臂、三頭肌 。
【寬距俯臥撐練哪的肌肉】窄距離俯臥撐：主要練習胸肌中線、肱三頭肌、小臂肌 。
等距離俯臥撐：主要練習下胸肌、小臂、 肱三肌、三角肌 。
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等距離俯臥撐：主要練習下胸肌、小臂、 肱三肌、三角肌 。