一定要記得用涼的東西，比如冰袋或者冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血和滲出 。
【如何有效的減輕跌打損傷？】然后記得用繃帶之類的東西固定踝關節，減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重 。
在損傷一周之后還是不好的話，可以使用三七活血膏外敷，主要是為了激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛 ， 促進功能恢復而快速達到治愈目的 。
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