【怎么練長跑耐力】設計訓練路線 ， 使得平常跑步訓練時最后3~5km多跑些緩坡或土路 。在長跑訓練后，增加一些重復次數跑，如300~500m，跑3~5次 。在跑步過程中提高配速，從E速（輕松跑）漸加速到快節奏的T速（配速跑） 。
長距離跑簡稱長跑，英文是long-distancerunning 。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始 ， 逐漸被5000米跑和10000米跑替代 。
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