【男人吃什么養精】1、食用含有鎂的食物 。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。2、適量的攝入精氨酸 。建議可以多飲食海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等富含精氨酸食物 。3、適量的攝入鋅元素 ?？梢远囡嬍澈\的食物比如，牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的 。4、鈣元素的攝入 。如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等都是含鈣元素的食物 。5、果糖的攝入 ?？梢远喑岳?、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等 。
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