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4個長壽誤區，很多人還不知道，世界公認的5個長壽習慣，請謹記！

日常生活中 ， 在追求生命質量同時 ， 還需要追求生命的長度 ， 很多人都在追求長壽 。 而面對長壽 ， 不同人有不同看法 ， 有些人認為長壽主要是靠基因 ， 而有人認為自己需要后天的努力 ， 制定各種各樣長壽攻略 。 追求長壽無可厚非 ， 但別進入長壽誤區 ， 不然不僅不會長壽 ， 還會導致健康出現問題 。 樂觀的人一定會長壽？不一定 ， 世界公認的5個長壽習慣 ， 看一看！

4個長壽誤區，很多人還不知道，世界公認的5個長壽習慣，請謹記！
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■4個長壽誤區 ， 很多人還知：
●人到中年才改變壞習慣已經晚了：
日常生活中 ， 年輕的時候沒有及時糾正壞習慣 ， 到了中年才開始 ， 已經晚了 ， 這是很多人的心態 ， 其實這就是一個誤區 。 雖然無法完全消除這些不好的習慣 ， 對身體健康造成的影響 。 但亡羊補牢也不晚 ， 就像是吸煙 ， 雖然越早戒煙越好 ， 但若是45歲到54歲之間開始戒煙的人 ， 壽命依舊會增加 ， 只要是戒煙就是有好處 。
●樂觀的人一定會長壽：
日常生活中 ， 在不少的文章上建議大家需要養成良好的心態 ， 保持愉悅的心情 ， 這樣會更加長壽 。 其實樂觀這種情歌對生命沒有影響 。 這樣的說法 ， 是因為樂觀的人經常會忽視健康檢查 ， 經過大量研究發現 ， 堅韌不拔以及謹慎的人會更加長壽 。
●家里人壽命短 ， 自己壽命就短：
【4個長壽誤區，很多人還不知道，世界公認的5個長壽習慣，請謹記！】日常生活中 ， 有些人把壽命長短歸于基因和遺傳 ， 若是家里人長壽 ， 自己就是長壽；若是家里人短壽 ， 自己也會早亡 。 其實這也是誤區 ， 遺傳雖然和壽命有關 ， 但也只不過占據一小部分 ， 生活方式和環境等因素都會影響到基因表達 ， 對長壽更加關鍵 。
●工作越辛苦越短壽：
現如今生活節奏越來越快 ， 唯有努力工作；就有一種說法 ， 否定了努力工作的意義 ， 認為工作越辛苦就越短壽 。 其實這也是誤區 ， 美國就有研究發現 ， 努力工作的員工其早亡風險會降低20%-30%；只有注重健康 ， 別過度透支自己的身體 ， 別有太大壓力 ， 工作辛苦點沒什么問題 。

4個長壽誤區，很多人還不知道，世界公認的5個長壽習慣，請謹記！
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■世界公認的5個長壽習慣 ， 請謹記：
●經常做家務：
日常生活中 ， 做家務不僅能夠讓環境整潔干凈 ， 還可以降低死亡風險 。 家務做得井井有條 ， 說明大腦有著很好的規劃統籌能力 ， 說明你的記憶力很好 。 每天做作家務 ， 可以延緩大腦衰老 ， 還可以在一定程度上起到鍛煉的作用 。
●多吃白肉少吃紅肉：
日常生活中 ， 長壽的人是很少吃紅肉的 ， 比較喜歡吃白肉 。 經常吃紅肉的人 ， 在不少疾病上有著較高的死亡風險 ， 比如中風、糖尿病、腎病、肝病、心臟病、癌癥等 。 而多吃白肉 ， 特別是魚肉 ， 有益于長壽 ， 魚肉當中富含的Omega-3脂肪酸 ， 對大腦健康十分有益 ， 能夠幫助預防老年癡呆癥 。
●每天都吃蔬菜：
日常生活中 ， 這個看起來很簡單的 ， 其實很多人都不達標 ， 它是世界公認的長壽習慣 。 每天都吃綠色蔬菜 ， 可以補充身體所需要的營養元素 ， 特別是維生素C ， 還可以攝入膳食纖維 ， 讓腸道功能更強大 ， 還可以改善人們的心理狀態 ， 讓心情放松 ， 心態更加積極 。
●堅持快走：
日常生活中 ， 快步走是一項很不錯的運動 ， 有著不錯的鍛煉效果 。 根據相關研究發現 ， 60歲以上的人每周快走3次 ， 每次堅持45分鐘以上 ， 可以預防老年癡呆 。 可以每天晨練 ， 還可以傍晚時鍛煉 ， 堅持下去 ， 身體狀態會變得越來越好 。