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瑜伽養生春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏( 二 )

瑜伽



4、體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天 ， 人的身體仿佛都是蜷縮著的 ， 因此春天最適合做的就是伸展運動 ， 以喚醒身體 。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果 ， 又避免了運動量過大 ， 出汗過多 ， 損傷陽氣 。
瑜伽的體式練習 ， 旨在保持健康、敏捷的身體 ， 配合緩慢的呼吸 ， 伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位 ， 反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態 ， 經過多次以后身體就出現了按摩般的效果 ， 能夠促進血液循環、恢復身體的活力 ， 消除關節部位的僵硬 ， 改善睡眠質量 ， 提高練習者的專注力 ， 并獲得心靈的安寧感 。