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似乎有很多人覺得做家庭主婦是一件幸福的事情 ， 然而有個人覺得是痛苦的 ， 你可能覺得她是身在福中不知福 ， 每天不用上班 ， 花不完錢是多么美好的事情 。 其實看事物一定不要只看表面 。

文中的她 ， 叫小芳（化名） ， 她是河南商丘人 ， 有一兒一女 ， 她和他老公都是農村出身 。 他們是做建材生意的 ， 經過幾年的奮斗他們在鄭州全款買了房子 ， 算是過上了小康生活 。

丈夫很疼愛小芳 ， 之前小芳跟著丈夫吃了很多苦 ， 于是不讓她出去上班了 ， 就讓她在家里做家庭主婦 ， 掙的錢全部給她想買啥就買啥 。 小芳剛開始享受這種生活 ， 但是沒過多久 ， 就出了一些問題 。小芳本身就是一個不愛交流的人 ， 自己整天在家里 ， 時間久了就會胡思亂想 ， 焦慮不安 ， 而且睡覺的時候要十二點之后才睡著 ， 半夜還總是會從睡夢中驚醒 ， 發呆到天亮 ， 逐漸小芳就出現了失眠 。

就在上周她出現了頭暈、腹痛、頭疼的癥狀 ， 丈夫擔心小芳出現問題 ， 趕緊讓小芳去醫院檢查 ， 醫生對她的癥狀以及習慣進行了解 ， 最后知道她的失眠不僅跟長期處于精神緊繃有關 ， 還跟一物有關 。還在靠褪黑素治失眠？醫生：副作用讓你苦不堪言
原來自從小芳失眠后 ， 她開始上網找尋 ， 各種能夠治療失眠的方法 ， 說吃一種褪黑素能夠治療失眠 ， 于是小芳就在藥店拿了很多 ， 剛開始吃的時候確實有一點效果 ， 一覺能睡到大天亮 。

然后小芳每天都會吃這些藥物輔助睡眠 ， 但是過了半年之后 ， 她的失眠似乎更加嚴重 ， 還出現頭暈、腹痛等癥狀 ， 醫生說真是無知害了自己 ， 長期食用的話 ， 會導致睡覺節律混亂 ， 惡夢頻繁 ， 記憶力下降 ， 精神不佳 。那么 ， 應該如何改善失眠呢？建議堅持做這3事

1. 補充睡眠營養物
   

堅持適當運動

當你經常失眠的時候 ， 可以嘗試每天運動30-50分鐘 ， 不僅可以幫你放松全身肌肉 ， 還能釋放壓力 。 運動之后的疲憊 ， 可以讓你加速入眠 。 運動的方式有很多 ， 如：瑜伽、快走、游泳、慢跑等 。做好自我心理調節

有很多人的心理素質比較差 ， 當遇到一些事情 ， 就會胡思亂想 ， 心情抑郁 ， 導致晚上睡不著覺 ， 出現失眠 。 這時我們應該加強心理素質 ， 學會自我調節 ， 保持愉快的心情 ， 或可能讓你睡個好覺 。小貼士：
【|吃一口勝過5杯蜂蜜水，醫生：你若天天吃，遠離失眠多夢沾床就睡】其實在我們日常生活中 ， 有些藥物確實能起到緩解失眠的效果 ， 但是它們副作用是不可忽視的 ， 要謹慎為妙 。 我們不妨吃些勝過8斤的蜂蜜的達的左侖 ， 幫你緩解失眠的痛苦 ， 讓你一覺睡到天亮 。

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