食材：紅薯1個 ， 小米半小碗 。
做法：
1、將紅薯洗凈后削去外皮 ， 切成小塊 。
2、小米淘洗好后 ， 倒入電飯煲中 ， 再加入紅薯塊、適量清水 ， 按下煲粥鍵即可 。 [此步注意：最好在頭天晚上用電飯煲的預約功能來煮粥 ， 省時間 。
三、南瓜清代名醫陳修園曾說：“南瓜為補血之妙品” 。 這是因為南瓜中除了含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣、磷等營養成分之外 ， 還含有鐵和鋅；另外 ， 南瓜含有的多種維生素還有助于皮膚抗氧化 ， 讓皮膚細膩有光澤 。 其實 ， 南瓜的渾身都是寶、而且都可以食用：嫩嫩的南瓜尖可以清炒、油炸南瓜花香酥可口、成熟的南瓜子炒熟之后又香又脆 。 南瓜本身的吃法就更多了：清蒸、榨汁、炒菜、炸丸子、做餡、煮粥、制成甜品等等 。
南瓜粉蒸肉的做法：
食材：小南瓜1個 ， 肋排半斤 ， 蒸肉粉1包 ， 黃酒、生抽、老抽、姜末、蔥花適量
做法：
1、將肋排切小塊后洗凈 ， 放入碗中 ， 加入適量黃酒、姜末、生抽、老抽 ， 用手抓勻后 ， 再加入蒸肉粉、少量清水 ， 再次抓勻 ， 然后放置一旁 ， 腌制20分鐘備用 。
2、將小南瓜清洗干凈 ， 從頂部約1/3處切開 ， 用勺子將籽和瓤舀出 。
3、腌好的肋排放入南瓜里 ， 蓋上南瓜蓋 ， 然后放入蒸鍋蒸50分鐘 。
4、吃前再撒點蔥花碎即可 。
四、三紅人常說：“每日吃仨棗 ， 青春絕不老” ， 大棗是女人們用來滋補養生的常見食材 ， 除此之外 ， 紅色的枸杞子、紅豆也是女人們補氣補血的最佳食材 。 用這三種食材煮粥 ， 常喝不僅營養滋補 ， 還有助于讓女人面色紅潤、氣色十足 。
三紅補氣養血湯的做法：
食材：紅豆100克 ， 紅棗15顆 ， 枸杞20粒 ， 紅糖適量
做法：
1、紅豆清洗后 ， 用清水浸泡3個小時 。 紅棗與枸杞用小牙刷和清水刷洗干凈備用 。
2、將紅豆、紅棗、適量清水倒入電飯鍋中 ， 按下煮粥鍵 。
3、快燜熟之前加入枸杞和紅糖 ， 直到煮熟即可 。
五、烏雞
烏雞湯里富含人體不可缺少的蛋白質、維生素、氨基酸、蛋氨酸以及組氨酸營養成分 ， 而且烏雞含有一種極高的滋補黑色素 ， 滋補藥用價值都很高 。 而且 ， 冬季也是養腎的季節 ， 最好多吃些像烏雞、芝麻、黑豆等黑色的食材 ， 再搭配紅棗、桂圓、枸杞一起清燉 ， 吃起來原汁原味 ， 在滋補的同時 ， 又有助于補腎補血 ， 一舉兩得 ， 于身體大有益處 。
大棗桂圓烏雞湯的做法：
食材：烏雞1只 ， 干紅棗10枚 ， 干桂圓5粒 ， 枸杞子、姜片、食鹽適量 。
做法：
1、將烏雞洗凈后 ， 放入熱水中焯水后 ， 撈出用溫水洗凈 ， 瀝干水后備用 。
2、將干紅棗、干桂圓和枸杞用小牙刷和清水洗凈備用 。
3、火上坐砂鍋 ， 放入烏雞 ， 加入姜片、干紅棗、干桂圓 ， 再加入沒過食材的清水 ， 大火煮開 ， 轉小火慢燉1個半小時 。
4、最后加入枸杞、適量食鹽 ， 再慢燉10分鐘后即可關火 。
大雪時節 ， 特別是北方地區 ， 晚上氣溫都在零下 ， 白天風大寒冷 ， 一日三餐最好多吃一些可以御寒的食物 ， 尤其是女性 ， 很容易出現身體虛寒、手腳冰涼的情況 ， 在飲食上要多吃一些溫熱補益的食材 ， 把自己的脾胃保養好了 ， 讓自己氣色充足又紅潤 ， 由內而外地散發青春、自信滿滿、健康過冬天~
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