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北京時間12月7日5時57分 ， 大雪將至 。

所謂的“大雪”節氣 ， 古人稱“至此而雪盛” ， 這也預示著雪會從小到大 ， 降雪天數和降雪量也要比小雪節氣逐漸增加 ， 尤其是在強冷空氣前沿、冷暖空氣交匯的地區 。
進入大雪 ， 也意味著仲冬的開始 ， 此時氣溫已經顯著下降 ， 中國多數地區也都陸續進入了冬季 。

天氣降溫 ， 心腦血管疾病患者更需要注意
要知道 ， 秋冬季節都是心腦血管疾病的高發期 ， 尤其是心梗、心律失常、腦梗、高血壓、心絞痛等疾病的發生率、致死率也都在這段時期逐漸增加 。
為何秋冬季節 ， 是心腦血管疾病的高發期？
事實上 ， 受到寒冷天氣的影響 ， 人體的血壓波動較大 。
據有關的實驗顯示：冬天人體的平均收縮壓大概比夏季高了12mmhg ， 平均舒張壓比夏季高6mmhg 。 不光如此 ， 隨著氣溫每下降1℃收縮壓和舒張壓都會有所上升 。
大雪將至 ， 心腦血管疾病患者該如何做好預防？
面對溫度逐漸下降 ， 也正是因為如此 ， 本身就有心腦血管疾病的患者 ， 一定要做好應對的措施：
【心腦血管疾病|大雪不注意，心梗來報道？提醒：日常注意這6點，心腦血管不復發】1.控制飲食
冬天溫度低 ， 為了御寒 ， 人們往往會補充過多的熱量 。
若患有高血壓高血脂等疾病 ， 必須得控制好高脂肪、高鹽分食物的攝入量 ， 否則容易升高血壓以及使得脂類物質囤積 ， 不利于血液循環 。
因此提醒大家 ， 一定得注意飲食 ， 特別是遠離高鹽分食物 ， 正常情況下 ， 每天的鹽分攝入量不得超過6克 。
2.注意保暖
對于老年人而言 ， 無論居家還是外出 ， 都要穿著吸汗透氣及輕便保暖的衣物 ， 即便于活動又能防止穿了過的衣服引起出汗的問題 。
一般而言 ， 如果在室內活動 ， 溫度大概控制在20℃ ， 而當溫度過低時 ， 最好減少外出活動的時間 ， 同時著重對頭部腳部進行保暖 。

3.適量的運動
雖然冬天溫度較低 ， 但是也不能完全不運動 ， 人體的抵抗力會有所下降 ， 因此建議大家根據身體狀況以及天氣情況合理的安排運動量和運動時間 。
同時 ， 避免進行強度過大的運動 ， 建議嘗試快走、打太極、散步等方法 ， 既能活動四肢 ， 促進血液循環 ， 又能防止流出過多的汗 。
4.保持良好的情緒
有關的研究顯示 ， 心臟和血管對于情緒的反應極其敏感 ， 如果總是有煩躁 ， 抑郁以及生氣等不良的情緒 ， 都會影響身體健康 。
尤其是情緒過于激動的時候 ， 心臟跳動加快 ， 由此勢必會增加其工作負擔 ， 久而久之便會增加患心血管疾病的概率 。

5.補充營養
臨床個案例表明冬季高發心腦血管疾病的原因 ， 還包括缺乏營養比如維生素D當其含量不足時會影響心肌的收縮功能 ， 不利于心血管健康 。
所以應該采用正確的方式補充維生素D ， 例如從飲食入手 ， 多吃魚類食物 ， 另外還可以多曬太陽 。
6.多喝水
冬天時 ， 天氣干燥不僅會有皮膚干裂的問題 ， 體內水分流失 ， 血液粘稠度升高 ， 這時多喝熱水 ， 才能稀釋血液 ， 進而加快血流的速度 ， 防止心腦血管疾病發作 。

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