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板栗|大雪來進補，明年可打虎！冬季常吃這5種，滋補氣血，強身健體

羊肉板栗


板栗|大雪來進補，明年可打虎！冬季常吃這5種，滋補氣血，強身健體

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板栗|大雪來進補，明年可打虎！冬季常吃這5種，滋補氣血，強身健體

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板栗|大雪來進補，明年可打虎！冬季常吃這5種，滋補氣血，強身健體

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“大雪 ， 十一月節 。 大者 ， 盛也 。 至此而雪盛矣 。 ”
不知不覺 ， 轉眼間又到了大雪節氣 。
而大雪的來臨 ， 也預示著此時中國大部分地區都已經開始進入深冬 ， 尤其是北方 ， 顯然已經是大雪紛飛 。

天氣一降溫 ， 更需要保重身體
大雪將至 ， 各地氣溫下降速度非?？?， 而氣候較為干燥 ， 人體內的血液循環速度就會減慢 ， 新陳代謝速度也會下降 。
再加上受到冷空氣的刺激 ， 流行的傳染性病毒也容易繁殖和傳播 ， 因此人體更需要做好相關的預防和養生 。

大雪不補 ， 來年辛苦？冬季進補正當時
除了要注意作息、心態、運動等方面的調整外 ， 還要做好飲食方面的調整 。 尤其是以下幾種食物 ， 最適合在冬季食用 ， 有著滋補身體的功效 。
第一、羊肉
隨著大雪將至 ， 氣溫較冷氣候較為干燥 ， 氣血循環比較慢 ， 很多人會出現氣血不足的現象 ， 會影響到腎臟的供血 ， 而導致腎功能下降 。
適當地吃一些羊肉 ， 能夠提高體內的氣血循環速度 ， 達到溫補氣血等一系列功效 。
羊肉中含有的消化酶成分還可以保護胃壁 ， 并且可以幫助消化 ， 有著去寒、去濕以及暖胃的作用 。 而羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素、鐵元素、鈣質、煙酸等成分 。
而且脂肪含量比較低 ， 對人體有著提高免疫力的功效 。

第二、雞肉
雞肉中所含有的各種營養物質非常的豐富 ， 尤其是維生素A、維生素C、維生素E ， 以及蛋白質、鐵、磷、鈣、硫胺素等成分非常的豐富 。
這些成分很容易被人體吸收 ， 可以為機體提供各種營養支持 。
尤其是對于體質偏弱、貧血的人群來講 ， 在冬季時可以用雞肉熬湯食用 ， 有著改善貧血以及營養不良和提高體質的作用 。

第三、黑糯米
尤其是經常出現手腳冰涼、氣血不足、面色蒼白、經常乏力頭暈的女性來講 ， 在進入冬季之后 ， 每天的飲食中可以適當加入一些黑糯米 。
黑糯米中的鈣質含量非常高 ， 有著一定的補鈣功效 ， 而且還含有大量的維生素B族、鐵元素、磷元素 。
【板栗|大雪來進補，明年可打虎！冬季常吃這5種，滋補氣血，強身健體】這些營養元素有著滋補氣血的作用 ， 對于女性容易出現的一些失眠、情緒焦慮等現象 ， 也有著較好的改善功效 。
第四、板栗
對于出現一些腎臟問題的人群來講 ， 進入冬季時應適當禁食一些板栗 。
板栗被稱為干果之王 ， 所含有的鈣、鉀、鐵、不飽和脂肪酸、維生素C等營養物質非常的豐富 ， 冬季適當吃一些板栗 ， 可以起到益氣健脾、滋補腎臟的作用 。
比如可以將板栗與雞搭配做成板栗雞 ， 對人體健康有著較好的滋補效果 。

第五、山藥
山藥是一種非常多見的薯類食物 ， 除了含有大量的淀粉以外 ， 還含有非常豐富的粘液蛋白、氨基酸、多糖、皂苷等物質 。
既能夠起到保護心腦血管健康的功效 ， 還有著滋補脾胃以及去寒去濕的效果 。

順以天時 ， 靜以養陽 ， 養勿過偏
大雪的確是進補的上好機會 ， 但卻不可太過或者亂補 。