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瑜伽減肥法瑜伽快速減肥的小動作

瑜伽養生

久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖 。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作 。哪里還能有時間來專注減肥呢 。下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧 。
1、睜開眼，翻翻身，提升代謝促循環
睜開眼睛以后，我們首先要做的是調整呼吸，給胸部一個呼吸的空間，翻身的過程中可以讓雙肩和全身得到放松，退掉一身的疲勞感 。

2、起床前，踢踢腿，大象腿不見了
做完了上面的兩個動作之后，上半身應該是很溫暖了，同樣我們就不應該在忽視下半身的運動，下面我們就要加強下肢和心臟之間血液的循環了 。
面朝天花板，向兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋 。然后雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動 。然后直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內側緊緊壓在一起 。這個動作要停留半分鐘的時間，然后再屈膝靠近胸部 。慢慢地重復15次 。
久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖 。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作 。哪里還能有時間來專注減肥呢 。其實辦公室白領減肥并不一定非要花費特定的時間去做運動 。一些貌似簡單的減肥運動，只要我們長久的堅持下去也能收獲很好的減肥效果 。下面一起讓我們來看看辦公室白領減肥的4個早起時做的運動吧，超簡單還超級有效哦 。
3、抬起肩，收收腹，小肚子不見了
如果你是極其懶的人，那么你可以瞇著眼，側身躺著，然后從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝 。頭與膝蓋反向 。盡量往床邊張開雙肩 。這個簡單的動作可以幫助我們促進血液循環，提升身體代謝能力 。
【瑜伽減肥法瑜伽快速減肥的小動作】做完伸懶腰之后，可以先拿開枕頭，并仰臥著 。讓膝蓋彎曲，兩只腳平放在床上 。兩只手靠近臀部，按住床墊 。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然后讓兩肩胛骨抬高 。這個過程中要保持一個完整的呼吸，然后放下 。重復15次 。這個動作對于減小腹很有幫助哦 。